ダイエット日記 > みこさんのマイページ > ストレスとダイエットの関係
日記
2015年8月27日(木)
体重56.9kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -586 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 2,006 kcal

晩御飯は主食抜きor少なめ!

○

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

×

ストレッチ!

○

運動!(何でもよい)

○

一昨日、昨日はダイエットサイトやブログをサーフィンしまくり。
時間が空けば検索検索…何か食べればカロリーを調べ、
1日に何度も体重計に乗る…で、ふと我に帰った。

ダイエット開始時に比べてなんだかストレスを感じてないか?

初日、2日目はそんなことしてなかった。
出来ることをやろうってスタンスでいたはず。

それが今は1日中ダイエットのことばかり考えてる。

空腹感、飢餓感からくるストレスはほとんどないけど、
ダイエットに支配されてる感じがストレスなんだと気がついた。
ダイエット人生長いけど、初めてこんなこと思った。

これではダメな気がする。
ダイエットに集中していて真剣な証拠じゃん!って思う自分もいるけど、やっぱりなんか息苦しいって感じてる。
経験上少しでもストレスがあるやり方は長続きしない。
いつかどこかで挫折→フェードアウト→リバウンド。

だから当分ダイエット関係の検索はやらないことにした!
意識はしてもあまりこだわらない。
体重測定も朝だけ!
守れなかった時からダラけて行くので細かいルールは設定しない。
でも最低限のルールだけは守ることを心がけて、
「明日の体重、減っていればラッキー♪」くらいの感覚でいきたい。

自分に甘すぎても痩せないし、かといって厳しすぎると続かない。
ダイエット中心で生活すると他が楽しめないし、気にしなさすぎるとダイエットから離れちゃう(笑)
このあたりのバランスが上手く取れるといいと思うんだ。難しいね( ̄ー ̄)
ダイエットが生活の一部であって、意識せずに出来てるのがベストなんじゃないかなぁ。

さ、明日は何やろうかな( ̄▽ ̄)b


コメント
2015年8月28日 05:33

おはよう(゚▽゚)/

ほどほどが大事だよねぇ〜\(^ー^)/

じゃ 今日は
カーテンあらっちゃぅ〜
(・◇・)?(笑)

和室は カーテン洗い 窓拭き終了…
↑週末に 客が来るから やったんだけどね(笑)

他の部屋の 窓の汚れも 気になります( ̄∀ ̄)

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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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昨日
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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.9s

みるきー
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156.2cm 62.7s

智子
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156.0cm 64.4s

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