ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > ホットビスケットが高カロリーでビックリ(゚Д゚;)
日記
2015年8月27日(木)
体重52.0kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -239 kcal
摂取カロリー 2,040 kcal
消費カロリー 2,279 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

20分以上かけて食べる

○

20分掃除・片づけをする

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

×




今日は出張(-ω-)/
【朝食】
サンマの押し寿司 プチトマト
出張で昼過ぎまで、ご飯食べられないから、朝からシッカリ食べた
満員電車でヘロヘロ
10時には空腹になった

【昼食】
味噌とんこつラーメン 餃子3個
出張先で食べた(#^^#)
美味しかったけど煮卵トッピングオーダーするの忘れた 残念・・・
餃子は普通だったから、ハーフにして正解(-ω-)/

【デザート】
コーヒーゼリー
チェーン店ではない喫茶店で食べた
ゼリーが硬めで美味しかった

【夕食】
成城石井のホットビスケット2個
帰宅してから食べた
2個で300kcalくらいだと思ったら、1個で265kcal!Σ( ̄ロ ̄lll)ガビーン

【収支】
マイナス39kcal
一駅手前で降りたりして消費カロリーを増やしたけど、摂取カロリーが多かったので、マイナス値が非常に少ない

これから、エアウォーカーでカロリー消費します


コメント
2015年8月27日 21:49
味噌豚骨ラーメン旨そー!!o(^▽^)o
2015年8月27日 21:53
美味しかったよー
出張できたこと忘れてニンニク入れちゃった
午後、ちょっと焦ったヽ`(~д~*)、ヽ`
2015年8月27日 21:58
やっぱニンニクは絶対入れないと!!( ̄^ ̄)ゞ

名古屋にはニンニク盛り盛りのベトコンラーメンがあるなりよ!!(^_^)☆

家中臭くなるけどね…(=゚ω゚)ノ
2015年8月27日 22:11
べトコンラーメン!!(=゚ω゚)ノ
それ美味しそう!
食べてみたい(^^)/
2015年8月28日 13:55
さんまなんだね、鯖かと思った、
さんまの押し寿司美味しい?食べたことないかもー( ̄▽ ̄)
ホットビスケット食べてみたいと思ってた、、そんなに高カロなのね(((o(*゚▽゚*)o)))
2015年8月28日 19:37
PkPkさん
さんまの押し寿司、美味しかったですよ(o^〜^o)
チョット、お酢がきつかったけどね
ホットビスケット、カロリー調べて大ショックですよ ガー(゚Д゚;)━ン
今まで、ロールパンよりちょっと高いかな?ってくらいに思って食べてたからね(^_^)/
2015年8月28日 21:37
ホットビスケットはじめてききました!
ボリュームがすごい!!
2015年8月28日 21:46
のんさん
ホットビスケット4個入りです
このうち2個食べました
2個でも530kcalもあるのです(ToT)
でも美味しいですよ
成城石井のロングセラーです(-ω-)/
温めると更に美味しくなります(#^^#)
2015年8月29日 06:42
バターがた〜っぷり入っているのかな!? でもカロリー
低かったら美味しくないだろしね〜^^; きちんと
消費する所がえらいです*^^*!
2015年8月29日 08:01
get62さん
たしかに風味がいいしサクサクしていたから、バタータップリなんだろうね(^_^)/
やっぱりカロリーが高いものは美味しく、毒は旨いのかもしれない

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 47.1s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

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みっちゃん
53歳 女性 
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男性 
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