日記
2015年8月27日(木)
体重56.4kg   体脂肪率30.5%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○

骨ストレッチ30秒を3回

×

変な夢

23:30




最近、おめでたいニュースで
世間を賑わせた女優さんと俳優さん2人が
なぜか我が家で結婚披露宴をあげるというありえない設定。


そんな冷や汗と脂汗ダラダラ出てくる夢を……見た。


身内が2人の数年来のファンだから
耳にタコってくらいディープな情報を聞かされてまして
夢に出てきたのかなあ(^_^;)

私の夢の中だったけど、
女優さん、きれいなお嫁さんでした。

ドキドキしながら夜明け前に起きてしまい寝不足です。


雨も止んでいたし
そのまま起きて何か運動すればいいのだけど
起床時の血圧が高くて断念。

まったりゆっくりとゴミ出し行って
ポストまでの短い散歩で帰宅しました。

しっかり安眠しないとダメですね。



PCは…ノートン先生が
何かを更新していたから重かったみたいで

現状、重いままです(笑)。


うちのビスタさんじゃ受け止めきれないんだな、

ノートン先生の愛(更新)が重すぎて(T_T)




重いのは私の体重と体脂肪だけでいいんですけどね・・・。





また今日も食べ過ぎ傾向です。

おいなりさんもぐもぐ

茹でたての枝豆パクパク

父が自分が食べたくて
山のように買ってきた砂肝からあげ…


私も7個か8個は食べました orz


食べた分は無理だけど

運動…今夜から少しずつでも頑張りたいです。

また運動の本を買いました(^_^;)




翌日ですが追記 


夜…久々に運動というか
ゆるゆるなストレッチを1時間弱・・・
テレビ見ながらできた!寝なかった!

ヘソ見る腹筋50 肩まわし30
他の関節ストレッチを本を読みながら
それなりに・・・2ヶ月以上ぶりなので
筋肉衰えてます。

筋肉って・・・宝物だなあ(T_T)


この夏、ウエスト2cm増えてます…
体重は維持してるように見えても
体脂肪とウエストアップwww

今現在ウエスト80cmあります・・・・

だから見た目はほとんど変わらないんですよねえ
痩せたって言われないんですよねえ(T_T)
ユニクロ女性サイズのXLキープ状態です。

一時は78くらいまでいったのに
(ダイエットのレベル低くてスミマセン)


私の「ゆるゆる」なので
高齢者レベルのゆるゆるです。

膝を痛めないよう気をつけながら
夜のストレッチ再開したい・・・です。


コメント
2015年8月27日 17:59
こんにちは(^o^)

おいなりさんを食べたということですが、
それは大丈夫です。

私はなんか食べたい&強烈ストレスで
買い置きしておいたおいなりさんの
味付け揚げをむしゃむしゃ食べてました、昨日。
夏場の体浸透水をがぶ飲みしながら。

痩せるわけがないし、
塩分摂りすぎだし、ですよね(´・ω・`)
2015年8月28日 05:47
運動の本とかこの手のものって読んだだけで
やった気分になっちゃったりしますよね、笑。
でもなんだか良さそうなタイトル。。。

夢の内容が面白くて笑いました。
そりゃ焦りますね!!
2015年8月28日 14:27
>いずみさん

こんにちは
おいなりさんの揚げって美味しいですよね〜〜(*^_^*)
狐の神様が降りてきたんじゃないかと思うくらい
私も食べたくなります!

炭水化物のご飯が入ってないから
いずみさんの暴食のカロリーはセーフです!
(塩分はスルーでw)


買い置き…必要だけど危険ですよね(>_<)
私もキャラメルの買い置きを
食後に1個…2個食べてしまいます。1個40kcalあるのにorz

秋が近づいてくるとこれがチョコレートになります(^_^;)
2015年8月28日 14:44
>nomokoさん

私、運動が苦手なので自分に「やる気」を
起こさせるまでが大変でして(T_T)
何冊も運動の本を買っては
やった気になって満足してしまってます(笑)

タイトルだけで購入してしまったのですが
上級者のストレッチが多かったかも(^_^;)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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合計

 

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.5s

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女性 
156.0cm 62.6s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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