日記
2015年8月27日(木)
体重65.1kg   体脂肪率34.2%

☆1時までに就寝(できるだけ早く寝る)

○

☆体の巡りを意識する

○

☆揚げ物を控える

○

☆アルコールはハイボール

未記入

☆毎朝体重計にのる

未記入

☆毎日腹筋100回以上

○

☆ホットヨガ後はスムージー

○

☆寝る前に飲んでも350ml1本

○

8/27(木)

00:00
体重65.1kg  体脂肪率34.2%

朝ウォーキングするといつもなら体重減っていくんだけどな。。。
恐るべし40代(>_<)

それにしても浮腫むな〜
週末まで禁酒しようかな。。。
出来るかな。。。

朝:グレープフルーツジュース
  ごはん
  卵とほうれん草の味噌汁
  明太子・キムチ

昼:カツカレー

夜:

運動:コンバット・パンプ・プール

8/28(金)ラン・ホットポール・ステップ
8/29(土)ホットポール→リンパ・コンバット・パンプ・シバム


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45歳 女性 身長:161.4cm
☆今度こそ痩せてキープしたいな☆

☆28歳 65`→55`

☆39歳 68`→56`

現在60`から63`をウロウロ中なのでここで頑張らないと完全にリバウンド!

頑張る!!!
 
2014年5月30日スタート
開始時62.8kg 31.8%
+2.3kg +2%
現在65.1kg 33.8%
あと12.1kg あと11.8%
目標53.0kg 22.0%

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 66.0s

団子
21歳 女性 
163.5cm 62.3s

るー
40代前半 女性 
158.5cm 64.9s

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miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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