日記
2015年8月27日(木)
体重55.3kg   体脂肪率29.6%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

ストレッチ

○

10秒インナーマッスル

○

昨日の記録

☆朝☆
トースト5枚きり 半分
ココナッツオイル 大1
ブラックコーヒー
アイスオーレ
めろんジャム入りヨーグルト

☆昼☆
お弁当
ほうれん草胡麻和え
レンコンキンピラ
春巻き
ウィンナー
ご飯

☆夜☆
納豆
しらす丼(温泉たまご)
きゅうり、コーン、鮭のゆかり和え
焼きうす揚げ

☆間食☆
マドレーヌ
ブラックコーヒー
ココナッツチップス

☆☆☆☆☆

この前作っためろんジャム♪
作りたては実とシロップが分離してたけど時間を置いたら、いい感じになじんでジャムっぽくなりました(﹡ˆ﹀ˆ﹡)

ちょたろうさんアイデアのプレーンヨーグルトに混ぜて食べたら、めっちゃ美味しかった♪

でも、後、一回分位しか残ってない
ざんねーん(TT)


コメント
2015年8月27日 18:23
メロンジャム、時間おいたらとろみがつくんだね。
今年は挑戦できなかったけど来年メロンもらったら
ジャム作ってみます(^^)
メロン高いから自分じゃ買わない(笑)
あと一回分のソース、じっくり堪能してね♪


2015年8月27日 21:14
ヨーグルトのアイデアありがとう〜♪
めっちゃ、合いました!美味しかった!(*ノ▽ノ)

是非とも来年作ってみてください(* ̄∇ ̄)ノ

今日、スーパーで半額になってたメロンを手に取って悩んだんたけと、一年に一度位がダイエットしてる身にはちょうどいいのかもね♪と納得して戻しました(笑)
砂糖いっぱい入ってるし、頻繁に食べる物じゃないよね。

また、来年のお楽しみにだね(笑)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2.1kg +2.9%
現在58.1kg 31.7%
あと1.6kg あと1.7%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  • 11/5(アリス)
  • 11/5(りえぽん)
  • 11/5(たぬ)
  • 10/10(りえぽん)
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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.1s

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