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日記
2015年8月27日(木)
体重48.0kg   体脂肪率14.2%

ドローイン(30秒)一日10回以上行う

×

食べた物をアップする(できれば画像で)

○

発酵食品(納豆、キムチ、漬物等)を食べる

×

夕飯に炭水化物を食べない

○

お菓子・フルーツは食べない

○

食事は野菜から食べ始める

○

お通じ

×

昼食だけは「ご飯」食べる!

05:51
体重48.0kg  体脂肪率14.2%


昨日、漢方治療(花粉症治療)の主治医から
体脂肪率上げたいならご飯食べなさい!
と言われたので、今日からお昼のお弁当時にご飯食べます。

筋肉もない体なのに14.2%ってねぇ。
根性無し&運動苦手なので過去も現在も運動していないのに。
体重はそれなりにあるのにこの体脂肪率ってなんなんだろ。
骨や内臓がよほど重いのかなぁ。

絶対に14%切らないようにしなきゃ!と危機感抱いています。
出来れば体脂肪率18〜20%位まで上げて維持していきたい。

アラフォーでやつれてしまうと幸薄そうに見えますよね。
美しく痩せないとダイエットしている意味がない!!!


コメント
2015年8月27日 06:19

おはよう(゚▽゚)/

ご飯食べてなかったんかぁ(・◇・)?
朝も食べようよ〜

食べなくても平気なタイプなのかな?

下げるも大変だけど
あげるのも 大変なんだねぇ( ̄∀ ̄)

食べれば 勝手にあがりそうだけど…

体重は上げたくないしね…
(;∇;)/~~
2015年8月28日 00:29
こんばんは〜!

ご飯パン麺類は普段食べてないんです。
(外食時、食べることはありますが)

糖質制限かけて食べなくなったら、食べたくもなくなってしまって。

体脂肪率って難しいですね。
体重は減らしたいけど体脂肪率は上げたい。

ダイエットはなかなか思うようにいきませんね。


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46歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットとリバウンドの繰り返し人生。

20代前半に無茶なダイエットで
65kg→40kgに。
生理も止まり体力ガタ落ち。

その後、過食症になり65kgに。
過食症が治った後も自分への甘さゆえ、少しずつ増え続けた体重はつい70kg超。
子宮筋腫摘出時の担当医に「デブ」呼ばわりされ、再び57kg迄落とす。

その後、転職しストレスの為、徐々に暴飲暴食が復活し気づけば人生最高体重75kg。わかっちゃいたけど自分の顔が肉たっぷりで醜すぎ、2014年9月ダイエット開始。

2014年9月 75kg→日記開始の2015年4月57.7kg。
フルタイムの仕事&家事&プチ介護がある為、体力&気力は絶対落とせない。
美容体重は目指しておらず
自分の健康ベスト体重52kgを目指し、1か月1〜2kgのスローペースでダイエット中!
2015年4月12日スタート
開始時57.7kg   
-9.9kg
現在47.8kg 16.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

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