日記
2015年8月27日(木)
体重54.8kg   体脂肪率29.3%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

未記入

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○

スクワット 20回

○

涼しいね

07:21
体重54.8kg  体脂肪率29.3%



おはようございます。

今朝は、すっきり起きれたのでラジオ体操に
いってきました。気持ちよかったです〜。



【朝食】
 ・ソイプロテイン
 ・ぶどう



【運動】
 ・スクワット   40回
 ・セルストレッチ 40回
 ・ラジオ体操 第一第二


今日も一日がんばんべぇ〜


コメント
 
 
2015年8月27日 08:21
おはよー(≧∇≦)
こちらは雨だよぉ(;´д`)そして、寒い…(><)
今日もがんばろーねー!
2015年8月27日 15:29
おけぃちゃん

いつもありがとうね。
おやつに鈴カステラ食べちゃった〜。
スクワット 10回やるわ。

急に寒くなったよね。長袖出さなくっちゃ。

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51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.8s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.5s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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