日記
2015年8月26日(水)
体重70.7kg   体脂肪率37.6%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

×

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

×

糖分のある飲み物は飲まなかった

○

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

お通じが…

23:54
体重70.7kg  体脂肪率37.6%

最近のお菓子の食べ過ぎに猛省しています。
快便女王と謳われたこの私が、あろうことか
ここ数日、老廃物の排出に苦戦を強いられて
おります。
土曜日に飲みすぎて、翌日お腹を壊しました。
日曜日→ゆるい。食事少なめに過ごす。
月曜日→昨日出過ぎで出ず。恐る恐る食べる。
火曜日→少量お通じあり。食事がパンお菓子に。
水曜日→ごく少量お通じ。野菜茸海草大量摂取。

良くなかったのは恐らく、食事少なめだからと
お菓子を摘まんだこと。
脂や炭水化物、塩分、糖分たっぷり。
ストレス解消には役立つけど、体のためには
ダメージ大きい。
手術後から特に食事やお通じは気をつけてきたのに
慣れなのか、やはり怠慢になってきたからなのか。

それに伴うように、本日は体重もアップ。
もうすぐ8月終わるのに( ノω-、)目標が………。


人様が読むであろう公開日記に事細かく
お通じ事情を載せて申し訳ございませんが、
自制のためにも記載しました。
明日はまた快便女王の座に返り咲くことが
出来るのか!?


………快便女王(笑)
もっといい女王になりたいもんですな(笑)


コメント
2015年8月27日 08:16
おはようございます〜いいんですよ、毎日快便格闘日記でも!
ダイエットでは食事制限で快便といかない女性も多いと思います。かく言う私もその一人。対策を事細かに知りたいです!___φ(。_。*)カキカキ
 
 
2015年8月27日 11:45
いやいや、快便、快腸大事です!腸(超)大事〜♪(≧ε≦)/
2015年8月27日 12:18
快便大事ですよね!
先日の出産で某所を縫ってからいまいちです、私(笑)
2015年8月28日 02:46
黒猫さん
プクプクさん
ちよこさん

私の快便話(笑)にお付き合い頂き、ありがとうございます。
元々はお腹が弱く、よく壊すほうでした。とにかくお通じ
の大事さは痛感しています。
実は、今年初めからのダイエット、筋腫の変性による疼痛
で運動が出来なかったので、それでもダイエット………と思い
取り入れたのは野菜スープ。葉、茸、海草とネギや根菜を
とにかく入れたスープ。味は違えど毎日毎日。それと常温水。
これでユルユルと体重は落ちたんです。

退院後は更なるお通じ改善をはかり、食べ物は気をつけてます。
ちよこさんもまだ痛みがあるとのことですが、傷により腹圧が
かけられなかったので、便秘にならないよう、毎日粘々食材に
バナナやアボカド、ご飯は玄米混ぜたものを食べてました。

ダイエットは食事量も減るとウ○チが少なくなるので、便秘に
なり易いですよね。便秘中は排出物からさらに腸壁が水分や
老廃物を吸収して、ますます悪循環になりますし、大腸がんにも
なり易くなります。お通じ事情はこれからも研究を重ねて行きたい
と思います。最近遅ればせながらエノキ氷も取り入れてます。

ちなみに………本日は快便女王座に返り咲くことが出来ました!


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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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