日記
2015年8月26日(水)
体重50.9kg   体脂肪率30.2%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

腰痛

19:33

昨日 庭の伸びてる枝を切って 草むしりして
バルコニーの緑色になった苔を デッキブラシでゴシゴシ。

画像右上の観葉植物を この鉢に植え替えて
玄関の植え木も2つ植え替えた。
玄関のは1つはビッグサイズ(^_^;)

その日のうちに腰が痛かった。。。

寝て朝方トイレに目が覚めたときに
かなりの痛みになっていた!ヤバイ!
ゆっくりゆっくり階段のぼって
2階のリビングにある湿布を貼ったけど
時すでに遅し(>_<)

昨日のうちに手当てすべきだった〜(>_<)

今日はコルセットしながら過ごしてます。
明日はゆっくりします。トホホ。

腕も肩も痛いんだけど 腰が痛すぎてあまり感じない(笑)


事故起こして怪我かな ワンオクライブ断念ってブログを見た。
ひぇ〜(>_<)
腰痛で断念とかヤダヤダ〜!!!

自分の身体大事にしなくっちゃっね(泣)



コメント
2015年8月26日 21:37

大丈夫〜?
ぎっくり経験者だから腰の痛みわかる〜!!
安静が一番よ。無理しないでね。

しかしオシャレなお宅だなぁ(*´ω`*)
2015年8月27日 02:29
腰!慢性的な痛みなら運動したほうがいいらしいけど、急な痛みなら安静にしないと!
痛み取れるまでスローリーにね^^

お大事に〜
ももこ
2015年8月27日 08:03
おつかれさま〜(o^-^o)
でも腰痛…。
きついねぇ。

苔は薬品なしでデッキブラシでこすりとったの??
専用の苔とりもあるけど、キッチンハイターでもとれるよ^^
調べてみて〜。
もうしてたらごめんね。
2015年8月27日 09:06
もこもこさん♪
昨日は本当に痛かったんだけど、驚異の回復中!(笑)
動けないだろうと思ってたんだけど、動ける〜(*^0^*)
ご心配お掛けしました!
でもまだ無理は禁物よね。ゆっくりします♪
2015年8月27日 09:08
ヤクモさん♪
昨日は寄れずにごめんよ〜。
そんなわけだったのよ〜(^^;)
今日は動ける!けど・・安静にします♪
2015年8月27日 09:14
ももこさん♪
ご心配おかけしました!
昨日のひどい痛みは落ち着いていて、自分でもビックリ(笑)
良かった〜良かった〜(*^^*)調子に乗ると危険だからね。大人しくします♪

キッチンハイターで取れるの〜?全然知らなかった〜(@@)
良い情報ありがとう〜♪実は駐車場のほうはまだやってなくって、グリーンに変化中で(笑)
ハイターなら力入れずに出来そうだね!近々やってみま〜す!

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -5.1%
現在48.8kg 28.2%
あと0.8kg あと1.2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 49.5s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.8s

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