日記
2015年8月25日(火)
体重56.0kg   体脂肪率30.4%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×

骨ストレッチ30秒を3回

×



翌日投稿失礼します


ギックリ腰おこした家族のサポートが大変な日。
病院行って欲しいのに
平気だと言って行かない(T_T)

いや、サポートするこっちは平気じゃないぞ(泣笑)

そこに20℃しかいかない涼しさ(寒さ)で体調崩す
祖母や父たち…(^_^;)

9月下旬の気温なのに夏服着てるからだよ〜〜!!!



涼しいのに運動できませんでした。

肉体より心理的疲労でいっぱいいっぱいw



夜、頭に血が上ったかんじ・・・風邪薬を飲んでみる。

寝る前の血圧…乱降下してます。

この時期に脳梗塞が増える時期なのも納得。

脳梗塞…
寝る前にお水コップ1杯以上飲むと予防できるんだ!と
お水飲んで寝ました。

みなさん、季節の変わり目
健康に気をつけましょう〜〜〜〜(自分もね)


コメント
2015年8月26日 15:58
あらまぁ、急にそんなに涼しくなるとビックリ、
ですね!こちらも朝夕涼しくなってきてて
もう夏終わり?寂しいなぁ!
季節の変わり目、体調崩さないように
お互い気をつけましょう!!
2015年8月27日 14:44
>nomokoさん

東日本では8月の最低気温を更新したそうです。
今年の東日本は休みなしの酷暑から
急降下の冷夏になってるみたいです(^_^;)
(西日本は暑い予報です)

おでん屋さんが大盛況で
売れ切れたってニュース見ました(笑)。

そちらも朝晩は涼しくなってきてるんですね。
秋が来るんですね〜。

コメントする


 


40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 62.5s

団子
20歳 女性 
163.5cm 62.3s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 64.8s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 42.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

一覧へ
携帯から更新しよう!