日記
2015年8月25日(火)
体重56.0kg   体脂肪率30.4%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×

骨ストレッチ30秒を3回

×



翌日投稿失礼します


ギックリ腰おこした家族のサポートが大変な日。
病院行って欲しいのに
平気だと言って行かない(T_T)

いや、サポートするこっちは平気じゃないぞ(泣笑)

そこに20℃しかいかない涼しさ(寒さ)で体調崩す
祖母や父たち…(^_^;)

9月下旬の気温なのに夏服着てるからだよ〜〜!!!



涼しいのに運動できませんでした。

肉体より心理的疲労でいっぱいいっぱいw



夜、頭に血が上ったかんじ・・・風邪薬を飲んでみる。

寝る前の血圧…乱降下してます。

この時期に脳梗塞が増える時期なのも納得。

脳梗塞…
寝る前にお水コップ1杯以上飲むと予防できるんだ!と
お水飲んで寝ました。

みなさん、季節の変わり目
健康に気をつけましょう〜〜〜〜(自分もね)


コメント
2015年8月26日 15:58
あらまぁ、急にそんなに涼しくなるとビックリ、
ですね!こちらも朝夕涼しくなってきてて
もう夏終わり?寂しいなぁ!
季節の変わり目、体調崩さないように
お互い気をつけましょう!!
2015年8月27日 14:44
>nomokoさん

東日本では8月の最低気温を更新したそうです。
今年の東日本は休みなしの酷暑から
急降下の冷夏になってるみたいです(^_^;)
(西日本は暑い予報です)

おでん屋さんが大盛況で
売れ切れたってニュース見ました(笑)。

そちらも朝晩は涼しくなってきてるんですね。
秋が来るんですね〜。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.8s

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女性 
156.0cm 64.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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