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日記
2015年8月26日(水)
収支カロリー 1,045 kcal
摂取カロリー 1,388 kcal
消費カロリー 343 kcal

一日一枚絵を描く

○

一日の摂取カロリー1200〜1300カロリー前後!

○

一日一食 : 感謝してゆっくり食べる

○

一日一か所、10分の掃除 / 断捨離!

○

顔ダンス 一日一回

○

朝晩のP.M.C (最後に手で押さえるなど、一手間を意識)

○

7H 睡眠

○

就寝 24時

○

怨嫉しても、その人と同じ状況になれないどころか、福運を消す。嫉妬しない。

○

朝のネットは1時間以内

○

ごはん120g

○

英語 (アウトプット)、Kernewek トレーニング

○

絵を描く

○

朝活 (※ 時間を決めて机に向かう )

○

朝・晩の○○ / 朝は20分以上

○

朝 ○○を読む

○

口角を5mm上げて、猫背× (※ 座っている時も)

○

正しい姿勢、少し大股で歩く (※ 筋肉を付けて代謝を上げるため)

○

ごはん 120〜150g

○

私達の原画展が全国を巡回後

00:00
体重53.2kg  体脂肪率30.7%

再び東京で開催されるというご報告を関係者の方から頂いた。その知らせはつい先日、姉と電話で話した際に彼女から聞いていた。東京の次は大阪での開催。その方のご尽力に頭が下がる思い。10月は東京で別のグループ展に参加。楽しみ♪


【 運動の記録 】

日の出前:速歩 92分 343 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.3kg +3.4%
現在55.5kg 33.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標53.0kg 30.0%

 

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合計

 

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