日記
2015年8月26日(水)
体重55.2kg   体脂肪率29.0%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

昨日は夕飯後、ソファで寝落ちしてしまい、記録入力できず(^_^;

先週の祭り&腸炎週間の乱れた食生活を正すべく、昨日から普段通りに戻しました(^ー^)

私の普段通りとは

朝→トースト、コーヒー、ヨーグルト
昼→ご飯、納豆、味噌汁
夜→いろいろ
間食→いろいろ

朝、昼はほぼ同じメニュー
夜と間食が日替わり

肥えるか痩せるかは、この夜と間食に掛かっているのはよく理解してます

が、ここでつい、食べ過ぎちゃうんだよね〜( ̄∀ ̄;)

食べてる時はおいしいから、まぁいいか!って思うんだけど後で後悔するんだよねぇ〜( ̄∀ ̄;)

そうなるのよーく、わかってるのに毎回やっちゃうんだよねぇ〜( ̄∀ ̄;)

我ながら本当に学習能力ない(-ε-)↓

☆☆☆☆☆

昨日の記録

☆朝☆
トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー

☆昼☆
ご飯
納豆
海藻スープ
佃煮海苔

☆夜☆
鮭の酒蒸し(玉ねぎ、えのき)
もずく(ミニトマト)
キャベツとコーンのサラダ
チューハイ

☆間食☆
白バラホイップクリームドーナツ
アイスコーヒー
雪の宿
ポテトチップス少し

☆☆☆☆☆

昨日は仕事でお客さんに暴言吐かれて朝から気分悪かった( ̄へ ̄)

おやつは体重増えたので、事務所のオヤツは辞退して、回避できたのに家に帰ってきてから言われた内容を思い出し、ムカムカ復活!

オヤツバカ食い〜( ̄∀ ̄;)

でも、これくらい?ですんでよかった。
いつもなら、もっと食べ漁っていたと思う

今日はバイトが昼からなので、溜まった洗濯回しながら久々にゆっくりしてます。

こういう時間って大事だな(笑)

7〜8月仕事がんばったから、恒例のご褒美考えなくっちゃ♪

去年は、ヘッドスパとUSJの年パスだったけど今年はどうしよう?

わたなべぽんさんの「スリム美人の…」では、スリム美人のご褒美は食べるものじゃなくて、美容アイテムだったりするって書いてあったけど…

今回は食べ物系ご褒美にしようかと企んでる(≧w≦)ウシシシシ

紅茶専門店で見るからに甘そうなスイーツ(笑)とセットで紅茶を頼むといろんなフレーバーの紅茶が飲み放題に♪

いつか行ってみたいと思いつつ、飲み放題紅茶付きスイーツは1500円〜2000円
と、普段のお茶に行くにはちーと高くて
この際、ご褒美@に選ぼうかと(笑)


コメント
2015年8月26日 20:51
ご褒美必要だよね〜♪
美味しいもの食べるのだっていいと思う!
いつもじゃないんだし・・
好きなことや好きなものに触れることがストレス回避策、
ダイエットは終わりないから、上手にセルフコントロール
していきましょう(^O^)

2000円のスイーツってそりゃ高級だわ!
ホテルのラウンジ価格。
2015年8月26日 22:14
だよね〜♪
ご褒美あると断然がんばれるよね(笑)

ダイエットはずーーーっと続くけど、だからってずーーーっとヘルシー食ばかりもね(^O^;)

2000円のスイーツ☆美味しそうだけどやっぱ高いよね〜(=o=;)
ランチ食べてお釣り出るよ(笑)


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.3kg +2%
現在56.3kg 30.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標55.5kg 28.0%

 

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昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.1s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

麻衣
女性 
167.0cm 53.4s

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