日記
2015年8月26日(水)
体重57.0kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -177 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,607 kcal

晩御飯は主食抜きor少なめ!

○

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

×

ストレッチ!

○

運動!(何でもよい)

○

4日目

10:52
体重57.0kg  体脂肪率33.7%


この3日間、軽い運動と夜炭水化物抜きで−2.2キロは上出来だわ( ̄□ ̄;)
食べたい物食べてるし、チビが二人いる状態ではこのやり方無理がなくて合ってるのかもしれない。
過去に7日間脂肪燃焼スープダイエットやった時も−2.2キロだった…。
スープダイエットかなり辛くてフラフラなのに7日間でこれだけかよ!って憤慨したからよく覚えてる。゜゜(´O`)°゜
それに比べたらあまりストレスたまらないわー。

そろそろ停滞しそうで怖いけど、1週間で56キロ台までいけば嬉しい♪

今週は「おにぎらず」にハマっている。
色々な具を入れられるのが楽しい〜( ̄▽ ̄)b

今日の運動はTRFのダンスサイズ上半身プログラム20分。
友人から頂いたDVD、再生は今日で2回目(笑)
上半身プログラムだけでダウン。。(°▽°)体力ないわぁ。


コメント
2015年8月26日 17:33
みこさん

 こんにちは。年代も体型もよく似ているので読者登録したシーヴァです。

 おにぎらず、おいしそうですね。おすすめの具の取り合わせとかありますか?

 ダイエッターなのに食べ物の話ですみません。
2015年8月27日 06:03

おはようさん(o^∀^o)

ポテチ10枚でやめられるなんて偉い(o^∀^o)
素晴らしい…

おにぎらずって 最近 良くやってるけど
しみじみ見た事ないが 握らないの?

夜 炭水化物抜くだけでも 違うね(o^∀^o)

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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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163.5cm 53.5s

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