日記
2015年8月26日(水)

☆1時までに就寝(できるだけ早く寝る)

○

☆体の巡りを意識する

×

☆揚げ物を控える

○

☆アルコールはハイボール

未記入

☆毎朝体重計にのる

未記入

☆毎日腹筋100回以上

×

☆ホットヨガ後はスムージー

○

☆寝る前に飲んでも350ml1本

×

今日は早朝雨が降っていたのでウォーキングは中止

体重測定も中止〜

朝:グレープフルーツジュース
  おにぎり2個
  唐揚げ
  野菜ジュース

昼:ヨーグルト
  レタスとグリルチキンのサラダ

夜:焼き鮭
ポトフ
ささみ

ジム後:缶チューハイ500・350・チャンジャ
  
運動:コンバット

8/27(木)コンバット・ラン・パンプ
8/28(金)ラン・ホットポール
8/29(土)ホットポール→リンパ・コンバット・パンプ・シバム
8/30(日)
8/31(月)ホットポール


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45歳 女性 身長:161.4cm
☆今度こそ痩せてキープしたいな☆

☆28歳 65`→55`

☆39歳 68`→56`

現在60`から63`をウロウロ中なのでここで頑張らないと完全にリバウンド!

頑張る!!!
 
2014年5月30日スタート
開始時62.8kg 31.8%
+2.3kg +2%
現在65.1kg 33.8%
あと12.1kg あと11.8%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.7s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.2s

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miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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