日記
2015年8月26日(水)
体重52.7kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー -488 kcal
摂取カロリー 1,305 kcal
消費カロリー 1,793 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

○

だいぶ

00:00
体重52.7kg  体脂肪率27.2%

夏の盛りを迎える前位の数値へ
戻してきてくれた〜(^^)

少しホッとしてる。。。
まあ少し緩むとすぐ増えるけど。
運動前に測る体脂肪が
1%上がって戻らない位かな〜
ここも戻したい☆

筋トレも真面目にせねば!!

年当初から体はだいぶしぼれたように思う。
しかし、、、
お腹まわり?っていうか
腰まわりからヒップ、
太ももの方にかけてイマイチ締まらない。
鍛えづらいところなのかな?
踊っているとどうも
締まらない体が悲しくなる。。。

下半身をしめる運動でもやらなきゃな〜

内腿やらお尻の付け根、、、
そして腰回り集中せねば。

少し調べてみようかな。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.2kg +0.4%
現在55.3kg 31.9%
あと2.3kg あと3.9%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   6
7 8 9 13
14 20
21 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.9s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.1s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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