ダイエット日記 > wakinikuさんのマイページ > 1日で1キロ減♪体重維持食事って??
日記
2015年8月26日(水)
体重50.9kg   体脂肪率30.0%

1日1600摂取カロリーにする

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

1日に1回少しでも運動する!

未記入

体重計に乗る!

未記入

夜は食事を軽めに!炭水化物なし!

未記入

休肝日

未記入

食事は少なめスープものと一緒に

未記入

1日で1キロ減♪体重維持食事って??

09:59
体重50.9kg  体脂肪率30.0%

急に増えた体重は急に減らせるんだよね
こうやって50キロ台をキープできていければいいな

思ったんだけど、そういや体重キープする食事がわからない。。。

この6ヶ月間は体重減らす食事法ばっかり意識してきた
そしてある程度わかってできるようになった
もう多少増えても食事と運動で減らせるから大丈夫♪
3食、食べても減らせる自分、これは大きな収穫だ〜

ピンキーさんで朝昼しっかり食べて
夕飯にも量も普通に食べ、炭水化物も食べてるのに
しっかり目標体重キープされてる方がいるけど
私がそれやったら確実に増える(涙)

これからはその辺を模索していかなきゃ

昨日久しぶりビリー応用編やったら今日全身筋肉痛!
モムチャンに慣れた体にビリー隊長に活!入れられた感じ♪
運動もマンネリになると筋肉が慣れちゃってダレてくるって
ターザンに書いてあったな(笑)

全身痛いけど、なんか筋肉が締まった感じがしていい〜ね
インナーマッスルと外側筋肉の違いって感じ

たまには隊長のとこにも顔出さなきゃ


コメント
2015年8月26日 12:16
私もいつまでもフルーツ日貧乏やってられないから
普通食で大丈夫な体作りを、、、、したいもんだよ(^_^)
2015年8月26日 18:30
だよね〜
次の課題だねだね!

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49歳 女性 身長:160.0cm
人生最高体重と体脂肪になって、初めて真剣にダイエットしなきゃと思ってます。病気になってからじゃ遅いしね。
仕事で体動かすから、食べなきゃ働けない!って思い込んでた自分。
この年齢になったら、そんなにエネルギー補給必要ないのねってやっと気づいた。粗食が一番!
皆さんのダイエット日記はげまされる〜
健康的な食生活と運動を無理なく続けられるようがんばるぞーーー!
目標、1ヶ月で1キロ減!!!
2015年2月23日スタート
開始時58.0kg 34.0%
-4.4kg -2%
現在53.6kg 32.0%
あと3.6kg あと7%
目標50.0kg 25.0%

 

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みい
50代前半 女性 
158.0cm 52.8s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 51.7s

涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.1s

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女性 
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ひより
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163.5cm 54.3s

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160.0cm 68.0s

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