(前日)23時に就寝 |  | 14時間ルール(～20時まで) | |
休肝日 | | 朝活(ラジオ体操①②、太もも上げ100回以上) |  |
スクワット系10回×3セット以上 |  | 腹筋系20回×2セット以上 | |
ウォーキング(できたら○) | | ストレッチ・マッサージ(夜) | |
休肝日(できたら○) | | 湯舟につかる15分 | |
(昨日)おやすみ０時 | | おはよう！６時(休日は７時) | |
リクルートのメルマガで、「おいしっくすくらぶ」っていう
食品・食材の宅配サービスサイトがあるのを知った。
たまたま割り引きクーポンがあり、期間限定ポイントも
あったのでお試しセットを注文、昨夜それが届きました。
ちょっと画像では分かりにくいですが、
お肉、野菜、牛乳、ビビンバセット、玉子、ジュースなど
全部で８品かな？これで980円ならお買い得よね～
でも定価は4000円以上、これってえ～って価格(笑)
お試しだから買ったけど、生協も利用してるのでリピは
ないと思います(^^;
～食事日記～
朝・しそわかめおにぎり(梅干し)
・しめじと豆苗の味噌汁
・コーヒー
昼①うどんすき
・カレーライス
・野菜ビタミンジュース
昼②豚肉ときのこのそば
・カレーライス少し
間食・アンドーナツ1/2
・コーヒー
夜・たっぷり野菜と豚肉のキムチ炒め
・アボカドとチキンのサラダ
・モロヘイヤのコンソメスープ
・白ワイン1杯
・ウェハース2枚
届いた食材を使う前に使いきらなきゃいけない食材が
あったので今夜はこんなメニューでした(笑)
サラダはドレッシングをかけずにチキンとアボカドのコクで
レモンを絞っただけのサッパリサラダ♪ドレッシングやマヨネーズを
多用してる感があったので、素材の味を楽しむことも
美味しい食卓には必要かなって(^^)
今日のお昼のうどんすきも鶏肉とエビが入ってたんだけど
そのだしとほんのちょっとの鰹だしで十分な塩気も感じられた。
もともと酒飲みで濃い味付けが大好き！
だけど濃い味付けがお酒を助長させるのだとわかってるから
ちょっとずつでも薄味に慣れていかなきゃって思う。
でもね・・
お酒はやめないよ(笑)
好きなものを我慢することはストレスだから！
ちゃんと節度をもってお酒を楽しむ術はだいぶ身についたと思うので
これからも美味しくバランスのいい食事とお酒を楽しむ
食生活で、スタイルもキープで頑張ります！
今日はなぜだか筋肉痛なので運動はお休み。
お風呂でマッサージして、湯上がりにストレッチして筋肉を
労わってあげよう。
  | 2015年8月26日 11:19 | |
| 定価４０００円は、ちょっと高いかなぁ・・・。 お試しで、色々なサービスを利用するのも新鮮でいいですね。 私は最近、生協は同じものばかりでマンネリぎみなので 時々楽天で買ったりしてます。 生協は、やめる気はないんですがね・・・。 色々試して、お気に入りを見つけるのも楽しいです。 | ||
 | 2015年8月26日 20:33 | |
| しづさん、こんばんは！ だよね、高いよね・・だからリピはないです。 でも変わった野菜が手に入ったのでまた新しい発見♪ だんだん野菜に詳しくなっていくのもまた楽しい(^^) 生協でもいろんな野菜を扱ってるけど、確かに毎週マンネリ になっるな・・ 楽天でも宅配やってるよね♪ちょっと覗いてみます！ | ||
 | 2015年8月26日 21:18 | |
| バランスのいい食事とお酒を楽しむ食生活で、スタイルもキープ！目指したいですね*\(^o^)/* お酒飲みたーい！ | ||
| | 2015年8月26日 22:25 | |
| ちよこさん、退院おめでとう！ 今はまだ授乳期だからお酒はNGだよね。 最近のノンアルコールは美味しいからそれで 気分だけでも楽しむのはどうかな？ | ||
 | 2015年8月27日 10:44 | |
| 4000円なら買わないな（笑） でも詰め合わせってなんだかワクワク嬉しいよね～。 昔野菜の詰め合わせ\980ってのを買ってた時期があって にんじんの葉っぱも新鮮だから、かき揚げにして食べたのを思い出しました。 １つ前の日記もだけど、ちょたろうさんのお買い物見るの大好き～(*^^*) | ||
| | 2015年8月27日 20:39 | |
| ゆんゆんさん、こんばんは～ 高いよね(^^;まあ、ちょっと変わった野菜やお肉も いいお肉なのかもだけど、でも違いとか良さって わかるほど舌肥えてないし(笑) 安くて美味しい、新鮮ならいいかなって思う(^^) わあ、ニンジンの葉っぱは食べたことないな‥ まず葉っぱつきで売ってない、でも食べれそうな気がする。 お買い物日記ね、またなにか買ったらアップしますね♪ | ||
45歳 女性 身長：164.5cm
からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに
私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)
(2017.07.03)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◆ダイエット約束◆
・毎日ラジオ体操、運動習慣を
絶やさずに、筋量キープ
・上限は52kg、下限は50kg
その範囲内であればOK
いちいち凹まない
・暴飲暴食は控える、
腹八分目で
休肝日は週2日
・よい睡眠のために早寝早起き
5～7時間の睡眠を守る
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★毎月ボディーチェック
月末木曜日
理想的数値(参考)
・バスト 85㎝
・ウエスト 62㎝
・ヒップ 87㎝
・太もも 48㎝
・ふくらはぎ 33㎝
・足首 19㎝
★体組成計記録
月初火曜日
目標数値
・体重 50.5㎏
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5％
・筋肉量 37.0
・内臓レベル ３
・基礎代謝量 1120
| 開始時 | 57.4kg | 29.3％ |
 | -5.3kg | -4.7％ |
| 現在 | 52.1kg | 24.6％ |
| あと1.6kg | あと2.1％ |
| 目標 | 50.5kg | 22.5％ |
