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日記
2015年8月26日(水)
体重54.7kg   体脂肪率28.9%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

未記入

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○

スクワット 20回

×

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

やっと54キロ台

08:22
体重54.7kg  体脂肪率28.9%


今日は、雨の一日だったよ〜。
ラジオ体操いけませんでした。
DVD観ながらやればいいのよね。
でも、ついサボっちゃって・・・・。


【朝食】
 ・ソイプロテイン
 ・ぶどう
            181Kcal    

【昼食】
 ・ハンバーグ
 ・人参シリシリ
 ・皮付きポテト
 ・豚しゃぶサラダ
            720Kcal

【夕食】
 ・豆腐そうめん
 ・納豆
 ・照り焼きチキン
 ・ぶどう
            490Kcal

  総摂取カロリー  1391Kcal

ぶどう好きだな〜今回はサニールージュって品種です。
ダイエット中は夜に果物食べるの厳禁ですが、夜食べたく
なるのよね〜。ホッとするからかな。


これ書いたら、スクワット20回やりますぞ!
   


コメント
2015年8月27日 22:07
私もぶどう好き〜^^
うんうん、やっぱホッとするからだろうね〜
さっき巨峰食べた。

2粒残ってる。←これね、私のダイエット魂。ちっせー!(笑

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51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

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30 31

 

グミ
34歳 女性 
152.0cm 47.1s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.6s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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