日記
2015年8月25日(火)
体重55.7kg   体脂肪率30.0%

+0.2kg

10:51
体重55.7kg  体脂肪率30.0%

+0.2kg
昨日、沢山食べたもんなぁ。

・バナナスムージー
・ソイプロテイン

・冷製パスタ サバ缶、トマト
・野菜ジュース
・サンマの竜田揚げ、イカリング お惣菜
・シリアル 足りなくて食べちゃった(^_^;)


昨日 ジムのボディチェンジ(PT)で(全力20秒→10秒休憩)×6回を4種目
これでかなり代謝が上がってるそうで、次に自分で好きな有酸素をする流れなのね。
有酸素は1時間やるのを目標にやってるんだけど、ボディチェンジすると凄い短時間なのに凄く疲れて有酸素が出来ない。
30分が限界。
と今日トレーナーさんに相談したら「30分でもOKですよー」との事で安心した。

↑昨日フラフラになって、今日もジム行ったら回復してなくて動けない。
筋トレ+有酸素40分が限界だった。あとスタジオでダンス50分(これも有酸素だよね)もやった。

けど痩せないのよねー(T_T)
食べる量かしら。一人前は残さなきゃ駄目なのかしら。


コメント
2015年8月25日 20:31
すっごい疲れそうなメニュー(´Д` )
2015年8月26日 02:08
マクさんはどんな運動してるの?
私、筋力・有酸素やって絞らないと、と思っているけどグダグダしたグラフです(>_<)
右下がりグラフになりたいなー。

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53歳 女性 身長:155.0cm
25kgくらい痩せてグラフの波が見えずらくなり、マリリン2017へ続きを移行しました。
http://diary.diet-pinky.com/user/profile98295.php

35歳頃からジワジワ太り始め仕事を辞めたら爆発的に激太り!

42kgをキープしていた私が、
なんと28kg増!ほぼ30kg増!(@_@:)
70kgになるなんて自分が許せない。

でも中年太りは何をやっても体重が減らない。
てか、太った事が無いからダイエットが凄く辛いです。

昔みたいに普通サイズの服が着られるように頑張ります!
2013年4月12日スタート
開始時70.0kg 40.5%
-25.5kg -20.7%
現在44.5kg 19.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 25.0%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

sabo
女性 
156.0cm 42.8s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.7s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

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