日記
2015年8月25日(火)
体重57.5kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -551 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 1,831 kcal

晩御飯は主食抜きor少なめ!

○

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

×

ストレッチ!

○

運動!(何でもよい)

○

3日目

10:29
体重57.5kg  体脂肪率33.7%


順調に体重が減って嬉しいけど、そろそろ停滞するころかな?
晩御飯の主食カットが基本で、あとは食事も運動もなるべく出来ることをってスタンスなのであまりストレスもない感じ( ´∀`)

子供たちをお風呂に入れたあとすぐにストレッチをしたいんだけど、下の子が遊んでると勘違いしてじゃれてくるので難しい(笑)
ガリガリの上の子は見よう見まねで筋トレやエクササイズを真似してくるので、ついでに筋肉が付くといいな〜なんて思ったり( ̄▽ ̄)

今日の運動は筋トレ腹筋、腕立て
足痩せエクササイズと骨盤体操。トータル15分程。


コメント
2015年8月26日 05:48

おはようさん(o^∀^o)

んにゃ 中古だったけど
そこそこ条件がいい中古
( ̄∀ ̄)
全くねぇ…

私も40キロ台は無理だと思ってて 元の体重52前後まで 戻そうって 始めたダイエットだったんだけど

57、54の壁があって
誰に言われて始めたダイエットじゃないし
病気になるほどの肥満じゃないし って 何度 挫折しそうになった事か…(笑)

ブロ友さんに 励まされ 見られてるから 恥ずかしい事は出来ない とかって 自分を追い込んで 頑張りました( ̄∀ ̄)

半年で59から48台に
50まできた時に もういいかな って思ったんだけど
何処まで落ちるのかな
って 試しダイエット(笑)

食べ歩きが好きなので あっという間に48になってしまう

上限48として 安心して 食べ歩ける数字をキープしつつ 割れた腹筋を目指してます(笑)

みこさんのが 若いから 結果早く出ると思うよ
(o^∀^o)

とりあえず継続は力なり だよ\(^ー^)/

ナガナガと失礼しました
(o^∀^o)


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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 70.1s

みるきー
女性 
156.2cm 62.7s

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