日記
2015年8月25日(火)
体重52.3kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー 232 kcal
摂取カロリー 1,725 kcal
消費カロリー 1,493 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

○

寒い・・・

00:00
体重52.3kg  体脂肪率27.5%

ついこの間まで
暑くて暑くて仕方がなかったのに

最近、風が冷たくって
お腹冷やした。
寝てる間に(-.-)
子供かっつーの。。。

暫く、日記やら測定やら怠けてたので
今日からまた癖付けしなければ。

この夏場、ずーっと気が締まらないまま
だらだらに過ごしてきたので
少しずつ真剣に取り組めるように
自分を矯正しなおさなければ。

炭水化物の摂りすぎや、
暑さのせいでお酒が進んだり
ケーキとかアイスとか糖分が増えたり。
暑いので動きたくないとか。。。
こんな行動でしたな8月。
お盆やらいろいろあって、
運動も空く時が多かった。
最近のお腹の張りもあって、
体重体脂肪を直視できなかった(>_<)

今日は戻った感じなので
ここからリスタート★

頑張るっす(^^)


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg +0.6%
現在54.8kg 32.1%
あと1.8kg あと4.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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14 20
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28 29 30 31

 

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.7s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

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女性 
156.0cm 65.1s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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