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日記
2015年8月25日(火)
体重65.8kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

未記入

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週3回!

○

就寝前、ストレッチ、歯磨き。

○

仕事が忙しい一日でした。

09:05
体重65.8kg  体脂肪率24.4%


昨日は夏季休暇中にたまってた仕事が
どっさりありました。
メールも一杯です。朝からメール対応をこなし
他部門との刷り合わせ、調整しベンダーへ発注など。
決裁事項が通ったので、メーカーへの注文処理、
リース会社への契約依頼を行い、なんとかケリを
つけました。

帰りにジムに行きましたが疲れてて風呂のみのんびり
入ってくつろぎました。

今日も会議、メーカーとの検討会などがビッシリあります。
頑張らないと。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、
      アジ半身、サケフレーク

(昨日昼食)弁当:白米、サラダ、ホーレンソウお浸し、
         ブリ煮つけ、牛たまねぎ炒め

(昨日夕食)白米、味噌汁、オニオンスライス、刺身、卵


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.5kg -1.6%
現在66.2kg 24.5%
あと3.7kg あと1.4%
目標62.5kg 23.1%

 

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