日記
2015年8月25日(火)
体重71.6kg   体脂肪率37.8%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

×

減った

08:45
体重71.6kg  体脂肪率37.8%

お昼ご飯 パスタサラダ、アイス

おやつ 抹茶わらび餅、お茶

夕食 とうもろこし一本、アイス

また、寝る前にお腹空いたー(;^ω^)

朝ご飯、今日もスムージーにヨーグルト、梨
でも、昨日お腹空いてきて、コーヒー飲んで紛らわしてました(>_<)
早めのお昼ご飯にしたり、アイス食べちゃった…

夕食後にもアイス…止まりません

全部制限するのは厳しいので、少し何処かで緩くして
自分の満足度のほうを上げて、
そんなに食べなようにしたいです

体重報告してる友達がすごい減ってて、私も追いつきたいです
他の子には水着を買った子もいて、羨ましい…(>_<)

ちょっと周りの友達に感化されて、私も!てなりたいです!

昨日は早めに休んだので、復活です♪
恋仲見ようかな
今日は運勢がいいみたい(^^♪
良い日になるといいな☆


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
±0kg
現在77.0kg 40.1%
あと15kg あと12.1%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.6s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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