日記
2015年8月24日(月)
体重44.2kg   体脂肪率22.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

コアリズム

×

にこさんの日記を見て 紹介されていた「クックパッドダイエット診断」をしてみました^^

≪結果≫
あなたは現在・・・ 1やせ です。

現在体重44.2kg  目標体重43.4kg  目標減量数0.8kg

体重と身長のバランスは、健康的なバランスと言われるレベルを大きく下回っており、
身長に対して体重が少なすぎる状態ですが、体脂肪率は標準レベルです。
体脂肪率はこのままで、筋肉をつけると理想的なやせ体質バランスとなります。


ゴールまで1 ヶ月!
(今から生活習慣を始めると・・・)

ダイエットカレンダー
・現時点: 体重 44.2kg (BMI 18.9 体脂肪率 22%)
・1ヶ月後: 体重 43.4kg (BMI 18.5 体脂肪率 22%)

筋肉をつけないといけないのは分かっているけど・・・
体脂肪率を変えずに 筋肉をつけて 体重を減らす!?
・・・なんて 可能なのかな??


コメント
2015年8月24日 09:27
同じでした(^^)1やせ
脂肪を筋肉に変えると体重が増えると思うのですが、
そうすると体脂肪率は下がりますよね‥

まあ、でも、とにかく筋トレしようってことでしょう(笑)
そう簡単に筋肉なんてつかないけど、血行促進や
代謝アップには筋トレがいいでしょうから。

2015年8月24日 09:32
ちょたろうさん
> 脂肪を筋肉に変えると体重が増えると思うのですが、
そうすると体脂肪率は下がりますよね‥

ですよね〜♪^^
筋トレ嫌い><なんだけど やっぱりやらなくちゃ!ですね。。
2015年8月24日 12:24
私は現時点から体重−1
体脂肪率は−3ってのを

( ̄ー ̄)目指してるよ、、、
2015年8月24日 12:29
マクダァ〜ナさん
体脂肪率って 
なかなか減らないよね。。
(一昨年 17%切ったらどうしようと
怯えていたのがウソみたいw)

マクダァ〜ナさんには
鬼がついてるから
大丈夫だあ!^^ 

 
 
2015年8月24日 15:15
4ぽちゃでした!!!どすこーーーいwwwww
2015年8月24日 15:55
れいこさん
れいこさんはちゃんと体重も体脂肪率も減らして
結果出してるし^^
「ダイエット中」と言う意識がリバウンドの元だから^^;
特別なことをしなくても 今まで通りでいい^^
と思いますょw

食べたい物(体が欲する物)を
食べたいとき(お腹が空いたとき)に
必要なだけ(腹八分目)
食べていれば 太らないはず!^^

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5.4kg +8.5%
現在51.0kg 29.5%
あと8kg あと11.5%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年12月  
              
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31

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.9s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.6s

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