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日記
2015年8月24日(月)
体重48.4kg   体脂肪率14.5%

ドローイン(30秒)一日10回以上行う

×

食べた物をアップする(できれば画像で)

○

発酵食品(納豆、キムチ、漬物等)を食べる

×

夕飯に炭水化物を食べない

○

お菓子・フルーツは食べない

○

食事は野菜から食べ始める

○

お通じ

○

食べまくった翌日の計測

06:49
体重48.4kg  体脂肪率14.5%


昨晩は、生野菜サラダにはワサビマヨネーズや胡麻ドレッシングをたっぷりつけて、アヒージョ、フリッター、バターソテー、チーズたっぷりピザ等、普段食べない油ものを食べまくり、0時過ぎには栄養ドリンク剤飲んだけど…。

朝の時点では体重増えていなくて一安心。
今日は朝食・昼食調整する予定なので減らなくていいからこのまま増えませんように。


コメント
2015年8月24日 12:48

こんにちは(^-^*)/

初めまして\(^ー^)/

体脂肪 低いですね
(^w^)
何か 運動でも してたのでしょうか?
なかなか 体脂肪がへらなくて…(┳◇┳)

うらやましいです(^w^)
2015年8月25日 00:13
いつみさん
初めまして。

コメントありがとうございます♪

体重は下げて、体脂肪率は20%まで上げたいのですが
なかなかうまくいかないですねぇ。
筋肉もついていないのに体脂肪率落ちて、かつ体重落ちないって
私はいったいどれだけ骨太の体をしているのでしょう(涙)。

過去も現在も運動はしていないのですよ。
学生時代もずっと帰宅部でしたし。
運動大嫌い(運動神経無し&根性無し)なのです。

女性は適度にお肉がついた体の方が魅力的だと思う今日この頃です・・・。

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46歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットとリバウンドの繰り返し人生。

20代前半に無茶なダイエットで
65kg→40kgに。
生理も止まり体力ガタ落ち。

その後、過食症になり65kgに。
過食症が治った後も自分への甘さゆえ、少しずつ増え続けた体重はつい70kg超。
子宮筋腫摘出時の担当医に「デブ」呼ばわりされ、再び57kg迄落とす。

その後、転職しストレスの為、徐々に暴飲暴食が復活し気づけば人生最高体重75kg。わかっちゃいたけど自分の顔が肉たっぷりで醜すぎ、2014年9月ダイエット開始。

2014年9月 75kg→日記開始の2015年4月57.7kg。
フルタイムの仕事&家事&プチ介護がある為、体力&気力は絶対落とせない。
美容体重は目指しておらず
自分の健康ベスト体重52kgを目指し、1か月1〜2kgのスローペースでダイエット中!
2015年4月12日スタート
開始時57.7kg   
-9.9kg
現在47.8kg 16.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

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