日記
2015年8月24日(月)
体重64.7kg   体脂肪率34.0%

☆1時までに就寝(できるだけ早く寝る)

○

☆体の巡りを意識する

○

☆揚げ物を控える

○

☆アルコールはハイボール

未記入

☆毎朝体重計にのる

未記入

☆毎日腹筋100回以上

×

☆ホットヨガ後はスムージー

○

☆寝る前に飲んでも350ml1本

×

8/24(月)

06:36
体重64.7kg  体脂肪率34.0%

今朝も片足1.5`の靴でウォーキングできた〜
左膝が少し痛かったけど歩き始めたら痛みがなくなったが注意しないと故障してしまうので気を付けなければ。。。
明日は軽い靴でしようかな〜

帰宅後シャワーを浴びて体重測定したら増えてるし。。。

あ〜あ〜(゜レ゜)

今週末は野毛に焼き鳥食べに行くので頑張って体重落として行かないとね(゜-゜)

朝:グレープフルーツジュース
  ごはん
  卵焼き
  ウインナー2本
  納豆・しらす

昼:野菜ジュース
  コラーゲンヨーグルト
  鶏肉の野菜サラダ
春雨スープ

夜:ハンバーグ
焼き鮭
しらすキムチ納豆
お好み焼き2切れ

運動:ラン3`・シバム

8/25(火)ホットヨガ・コンバット
8/26(水)コンバット
8/27(木)コンバット・パンプ
8/28(金)ラン・ホットポール・ステップ
8/29(土)ホットポール・コンバット・パンプ・シバム


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44歳 女性 身長:161.4cm
☆今度こそ痩せてキープしたいな☆

☆28歳 65`→55`

☆39歳 68`→56`

現在60`から63`をウロウロ中なのでここで頑張らないと完全にリバウンド!

頑張る!!!
 
2014年5月30日スタート
開始時62.8kg 31.8%
+2.3kg +2%
現在65.1kg 33.8%
あと12.1kg あと11.8%
目標53.0kg 22.0%

 

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昨日
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31

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ゆん
女性 
158.8cm 63.4s

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

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magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 57.7s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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