日記
2010年10月19日(火)
体重60.9kg   体脂肪率35.5%

間食しない

○

体重計に乗る

○

寝る前にストレッチする

○

お風呂入ったらリンパマッサージ

未記入

トイレ行ったら肩回し

未記入

食べたものを記録する

○

無理しすぎない

○

一日1200kcalを目指す

○

29日目

00:00
体重60.9kg  体脂肪率35.5%

■朝
チョコスコーン(スタバ) 398kcal
nonfatラテ tall    70kcal

■昼
ガンボスープ      126kcal
ご飯(半分)       100kcal
ポテトフライ      64kcal
ポテトサラダ      65kcal

ビタミンレモン     65kcal

■夜
おすし
お味噌汁        41kcal        
真鯛  86.2kcal
えび          89.2kcal
サーモン        119.8kcal

合計     1160kcal

腹筋20回
背筋20回

溶岩浴  60分

--------------------------
ダイエット中だけど、ラテを飲んでいます。
でも普通のトールラテは120kcal。nonfatラテは70kcal・・・。
50kcalだけお得!(http://www.starbucks.co.jp/allergy/pdf/allergen_beverage_1010.pdf)
無脂肪乳はやっぱりあまりおいしくないけど・・・
飲みなれてきたら美味しく感じてくるのかも〜


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39歳 女性 身長:155.8cm
2010/9/21 63.5kg

2011/8/25 54.6kg

2014/9/1 60.0kg

2015/5 54kg

2016/10 59kg

気付いたら60キロ〜54キロの間を行き来する8年間、
今度こそ痩せた体を持続します!
体脂肪25%まで諦めないで運動するぞ!

メニュー
ジムで筋トレ→有酸素運動
岩盤浴
2010年9月21日スタート
開始時63.5kg 37.5%
-9kg -7%
現在54.5kg 30.5%
あと5.5kg あと5.5%
目標49.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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沢町
51歳 女性 
157.0cm 55.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.7s

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妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

ぴーちゃん
20代後半 女性 
161.0cm 52.5s

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