日記
2015年8月23日(日)
体重43.8kg   体脂肪率21.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

健康と病気>(生活習慣病)メタボリックシンドローム教室>(メタボリックシンドロームを予防改善
しましょう)これならできる!ちょこっとガマン、ちょこっと運動で「減らせ内臓脂肪」 とすすみ 
出てきた画面に
     ↓
http://www.otsuka.co.jp/health_illness/metabolic/n04_01.html

自分の数字を入力→目標設定→食事と運動を考える の出来そうな項目にチェキすると 
ダイエットができそうな気になります^^

私の場合は ご飯とパンを半分にして 速歩10分 これだけで 3ヶ月後には 3キロ減のはず^^ 
がんばるぞー!!

(2013年06月08日付 mixiの日記より転載)

↑一昨年のダイエットで ダイエットピンキーに記録を始めた頃
体重52s(体脂肪率は覚えてないけど)でした^^
1ヶ月に1sずつ減らしていくつもりが・・・
2013年7月25日には7s減って 目標体重(45s)達成していました@@


コメント
 
 
2015年8月23日 17:52
ご飯を半分にして、お掃除10分するだけで痩せられそうでした。!!
2015年8月23日 21:46
れいこさん
れいこさんなら 痩せられますよ^^
Mサイズ 着られるようになりますって^^

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5.7kg +8.5%
現在51.3kg 29.5%
あと8.3kg あと11.5%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年11月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 54.3s

いずみ
女性 
152.0cm 51.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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