日記
2015年8月23日(日)
体重43.8kg   体脂肪率21.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

健康と病気>(生活習慣病)メタボリックシンドローム教室>(メタボリックシンドロームを予防改善
しましょう)これならできる!ちょこっとガマン、ちょこっと運動で「減らせ内臓脂肪」 とすすみ 
出てきた画面に
     ↓
http://www.otsuka.co.jp/health_illness/metabolic/n04_01.html

自分の数字を入力→目標設定→食事と運動を考える の出来そうな項目にチェキすると 
ダイエットができそうな気になります^^

私の場合は ご飯とパンを半分にして 速歩10分 これだけで 3ヶ月後には 3キロ減のはず^^ 
がんばるぞー!!

(2013年06月08日付 mixiの日記より転載)

↑一昨年のダイエットで ダイエットピンキーに記録を始めた頃
体重52s(体脂肪率は覚えてないけど)でした^^
1ヶ月に1sずつ減らしていくつもりが・・・
2013年7月25日には7s減って 目標体重(45s)達成していました@@


コメント
 
 
2015年8月23日 17:52
ご飯を半分にして、お掃除10分するだけで痩せられそうでした。!!
2015年8月23日 21:46
れいこさん
れいこさんなら 痩せられますよ^^
Mサイズ 着られるようになりますって^^

コメントする


 


55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
10月9日までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+4.8kg +6.1%
現在50.4kg 27.1%
あと7.4kg あと9.1%
目標43.0kg 18.0%

 

一覧へ

 

  2017年9月  
              
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 51.0s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.0s

いずみ
女性 
153.0cm 53.4s

一覧へ

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

てけてけ
48歳 女性 
161.0cm 53.0s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!