日記
2015年8月23日(日)
体重48.1kg   体脂肪率23.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

128日目 *食事*

00:00
体重48.2kg  体脂肪率21.1%

【朝食8:50】 48.05 +0.15
緑菜三昧+無調整豆乳
プレーンスコーン 1個半
味付のり 3枚

【間食】
おいしくモグモグたべるチョコ(いちご)
紅たこせん1枚、いか墨1枚、磯浜のり1枚
水素水

【昼食15:13】 
水素水
直火焼さけハラミおにぎり
からあげクン(トムヤンクン味) 1個
黒ごま豆腐プリン

【夕食18:40】 
〜 FC 〜
アイスカフェオレS
ベジ-&チーズ+ツナサンド
牛丼 1口

【間食】
アーモンド 10粒
豆乳おからクッキー (プレーン2枚・ココア2枚)
甘酒+水素水

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48.65 → 48.05 → 48.40 → 48.20
周期24日目 朝一○
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・葉酸プラス・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -2.2%
現在49.0kg 22.6%
目標達成!! あと1.6%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
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26 27 28 29 30 31

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

優羽空
女性 
166.0cm 49.6s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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