ダイエット日記 > ぱぷゆりさんのマイページ > アサガオが咲きました。
日記
2015年8月22日(土)
体重53.5kg
収支カロリー -536 kcal
摂取カロリー 961 kcal
消費カロリー 1,497 kcal

1日1400kcal摂取を目標に計算しながら食べる

未記入

おやつは1回80kcal目標、1日2回まで

未記入

大好きなパンは1日2食まで

未記入

野菜を食べる

未記入

菓子パンは250kcal以下のものを選ぶ

未記入

良いお通じだったか

未記入

ストレッチ、腹筋、筋トレ(リハビリの宿題)

未記入

低脂肪ヨーグルト200gを摂る

未記入

大豆製品を食べる

未記入

牛乳を飲む

未記入



靴屋さんに頂いた、か細い苗。心配でしたが植え替えたら、立派にグングン育ち、つぼみがいっぱいです。
夏って感じですね。

食事記録



しらすチーズトースト180

きな粉牛乳131



ホットケーキ300

そうめん150

とり唐揚げ100
ハッシュドポテト

夕飯(野菜づくし)

0kcalゼリー
みそ汁50
切干し大根60
もやしナムル60

1日総カロリー1131kcal

体重53.5kg(昨日比+0.5)

生理1日目、寝不足、便秘あり。

運動記録:外出なし、ストレッチ、料理2時間。
子供の世話。(
今日は24時間テレビですね。
また寝不足になりそう。


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40代後半 女性 身長:148.8cm
怪我をして、11月17日で、1年になります。
辛すぎる1年でした。


ダイエットして、リハビリ、筋トレをして復職し早2カ月。

復職後、一度足首が動かなくなりましたが、ベビーカーの外出や布団の上げ下ろし、掃除機など負担になりそうなことを止めていたら、動くようになってきました。

杖なしで、通勤できるようになりました。


ダイエット開始時との8ヶ月後の体重・サイズの変化です。

体重51.6kg(−10.4)

バスト 86cm(−7)

アンダー 74cm(−7)

ウエスト 67.5cm(−5)

下腹部 77cm(−16cm)

ヒップ 86.5cm(−10)

太もも 左右同じ 48cm(R−6、L−5cm)


皆さんの日記を読ませていただくと、自分だけじゃないんだとここまで頑張れました。
ありがとうございます。

カロリーは1400kcal目標で食べています。
そして、便秘は大敵です。
マグネシウム製剤の便秘薬を、薬局で買って1日おきに飲みはじめました。お腹も痛くならず、調子良いです。

筋肉をつけるために、タンパク質を摂るべく、豆腐、納豆、牛乳、豆乳など今まで口にしなかったものを食べるようになりました。

野菜も頑張って食べています。

自分が食べたい物と、身体に必要な食べ物は違うんだと、
つくずく感じました。

あと1kg。

2015年3月2日スタート
開始時62.0kg   
-12kg
現在50.0kg 28.1%
目標達成!! あと2.1%
目標50.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 52.3s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

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ひより
女性 
163.5cm 47.7s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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