日記
2015年8月22日(土)
体重48.0kg   体脂肪率15.0%

ドローイン(30秒)一日10回以上行う

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食べた物をアップする(できれば画像で)

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発酵食品(納豆、キムチ、漬物等)を食べる

○

夕飯に炭水化物を食べない

○

お菓子・フルーツは食べない

○

食事は野菜から食べ始める

○

お通じ

○


お腹は空くのに、用意を始めると気持ち悪くなり食欲ダウン。
昼も夜もところてんを食べる予定が、食べれそうになくやめた。
小松菜も本当は1束全部食べる予定が無理そうなので半量にしてゴーヤも半量に。
寒天やキクラゲ入り乾燥わかめも戻して用意してたけどやめた。

もっと量減らせたけど、食べなかったら体力&免疫力落ちそうな気がして、最低限の栄養は摂取しないと!と頑張って食べた。
胃袋大きくて、いつもお腹いっぱい食べたい人間なのでなにかがおかしい。

そんな体調イマイチな休日ですが
日曜夜は女子会。神戸三ノ宮で、沢山食べる予定なので体調管理は大事&楽しみ♪

■朝食:特製ドリンク(下記を全部シェイク)
・成分無調整豆乳 200ml
・チアシード大匙1杯を水100ccでふやかしたもの
・はとむぎ玄麦粉 大匙2杯
・生甘酒80g(酒粕じゃなく、玄米麹100%の物)

■昼食
・キャベツ&トマト&オクラ(すべて生・味付け無し)
・茹で豚(味付けはポン酢小匙1)
・大根おろし(輪切2cm分)+キュウリすりおろし(1本分)味付けは青シソドレッシング小匙1/2
・ファットケア スティックカフェ 1杯

■夕食
・小松菜1/2束&ゴーヤ1/2本&ゆで卵&水煮ツナ(味付けはツナにマヨネーズ小匙1)
・大量なめこと豆腐1丁のお味噌汁(量多いけど、塩分かなり控えて作った!)
・大根おろし(輪切2cm分)+キュウリすりおろし(1本分)味付けは青シソドレッシング小匙1/2
・ファットケア スティックカフェ 1杯

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■今日のおやつ 無し
■上記以外の今日の飲み物 ・甜茶 ・杜仲茶


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46歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットとリバウンドの繰り返し人生。

20代前半に無茶なダイエットで
65kg→40kgに。
生理も止まり体力ガタ落ち。

その後、過食症になり65kgに。
過食症が治った後も自分への甘さゆえ、少しずつ増え続けた体重はつい70kg超。
子宮筋腫摘出時の担当医に「デブ」呼ばわりされ、再び57kg迄落とす。

その後、転職しストレスの為、徐々に暴飲暴食が復活し気づけば人生最高体重75kg。わかっちゃいたけど自分の顔が肉たっぷりで醜すぎ、2014年9月ダイエット開始。

2014年9月 75kg→日記開始の2015年4月57.7kg。
フルタイムの仕事&家事&プチ介護がある為、体力&気力は絶対落とせない。
美容体重は目指しておらず
自分の健康ベスト体重52kgを目指し、1か月1〜2kgのスローペースでダイエット中!
2015年4月12日スタート
開始時57.7kg   
-9.9kg
現在47.8kg 16.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

  2017年10月  
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いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.8s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.5s

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ゆん
女性 
158.8cm 60.6s

chichan
58歳 女性 
161.0cm 73.8s

友理
52歳 女性 
150.0cm 54.7s

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