日記
2015年8月22日(土)
体重77.9kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,502 kcal
摂取カロリー 1,044 kcal
消費カロリー 2,546 kcal

夜は炭水化物抜き

○

おしゃれに気を遣う!

未記入

言葉遣いに気をつける!

未記入

お昼軽く

未記入

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

禁酒

○

ふとしの部屋をやる

○

ジム行く

○

77kg台!

21:26
体重77.9kg  体脂肪率34.7%

77kg台になりました(*^◯^*)

休みなのでジム通った成果です( ´ ▽ ` )ノ
胃が小さくなったのか、お昼には野菜ジュースのみでお腹がすかなくなりました。
でも、基礎代謝量の1500kcal以上は食べるようにしております(*^◯^*)

いままでは食べ物に気をつけなくともひと月で一キロ減っていたから、食べ物に気をつけてからはひと月三キロ減を目標にやっております!

あと9日でマイナス一キロ頑張るぞー


コメント
2015年8月23日 04:19
がんばってますねー*\(^o^)/*
食べ物って本当大事ですよね!
2015年8月23日 20:26
ちよこさん

ありがとうございますo(^_^)o!
やはり食事制限すると、はやく減る気がします。
とくに炭水化物抜きが効果大!

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女性 身長:172.6cm
痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

8月 82kg台に

9月 80kg

10月 79kg

11月 77kg

12月 75kg

1月 73kg

2月 71

3 69

4 67

5 65

6 63

7 61

2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
+0.8kg +0.8%
現在83.8kg 39.8%
あと18.8kg あと17.8%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ビアたる美
29歳 女性 
175.0cm 83.4s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

龍しん
27歳 男性 
173.0cm 86.7s

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TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
34歳 女性 
152.0cm 49.6s

ちよこ
30代後半 女性 
160.0cm 86.5s

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