日記
2015年8月22日(土)
体重58.3kg   体脂肪率27.9%

炭水化物は控えめに

未記入

アップルサイダービネガー

未記入

腹八分目

未記入

お通じ

○

アップルサイダービネガーを水にいれて飲む

×

お腹が減ってから食事する

○

糖質制限食

○

野菜を食べる

○

バター

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

朝食

サラダ(スモークサーモン、レタス、アボカド、マッシュルーム、マヨネーズ)

アーモンド10粒

コーヒー(クリーム)


昼食

ツナ

チキンナゲット3ヶ

ゆでたまご1ヶ半

コーヒー(クリーム)


間食

アーモンド5粒

かぼちゃの種

コーヒー(クリーム)


夕食

ビーフスープ


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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.2s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 81.0s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.1s

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