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日記
2015年8月22日(土)
体重71.5kg   体脂肪率35.4%

夜寝て、朝起きる

○

朝トイレ後、量る

○

起きたら白湯を飲む

○

常温?の水をコップで飲む

○

歯磨きの時、かかとを上げる。

未記入

レコーディング(手元のノートに)

○

神門(イライラからのドカ食いを防止するツボ)、飢点を押す

○

腕立て伏せ最低10回

未記入

腹筋

未記入

一日一分は階段ダイエット

×

ロングブレス(的なもの)

未記入

ウォーキング

×

風呂前に量る

○

日付をまたいでPC,携帯を操作しない

×

飢点を押す

○

凛としたイメージを意識して背筋を伸ばし、腹筋等に力をなるべくいれて生活する

×

グルテン物を全く食べないのではなく、極力控える

○

夜8時過ぎたら食べない(一部例外)

×

はちみつ熟睡ダイエット(2015/07/21から再開)

×

ミルクポーションはともかく、カフェラテ、カプチーノと言ったコーヒー飲料を飲まない

○

外食しない

○

甘いもの食べない(一部例外)

×

甘いものを飲まない

×

680日目 風呂前の体重、体脂肪率

17:39
体重71.5kg  体脂肪率35.4%

こんばんは。
夕飯前の数値です。

今日はウォーキング出来ませんでした。


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30代後半 女性 身長:162.3cm
※コメントのお返しは、書いてくれた方のマイページに基本、返しに行きます。

2015/09/05
オフになっていそうなダイエットスイッチをオンにしようと決意した日。

2014/07/07
医師より現状維持を勧められました。

2014/05/20
目標体脂肪率を一時的に20%から27%に変更。
詳しくは同日の日記を参照ください。

2014/03/26
目標体重を65kgから58kgに変更。

2014/03/17
10月までに67kg目指します。

2013/11/30
今まで非公開でしたが、公開しようと思います。
公式で記録に残っているMAXは22歳ごろの100kgです。
その後、しばらく90kg前後をキープし、レコーディングダイエットで82kgまで落としましたが、ダイエットから離れてしまいました。
そしてさらに経過してうつ病であることが分かり、2013年10月になるまでほぼ引きこもり状態で、開始時前後までリバウンドしてました。

ところがところが。
あの日に帰りたいというダイエット番組を見たことにより、一念発起。
ダイエットを始めたわけです。
あの日に帰りたいといっても、具体的なあの日があるわけではないのですが……。
前、82kgまでやせた時は完全に食事制限だけで減らしてしまいましたが、今回はウォーキングなどの運動も取り入れているので、前よりは健康的だと思いたいです。
病状もダイエットを始めたからか、それともきっかけがよかったのか、ダイエット開始前と比べると見違えるほど良くなりました。

最近の悩みは、減ってくると食欲が増大して……、みたいなことです。

2013年10月11日スタート
開始時90.6kg 46.7%
-16.9kg -10.6%
現在73.7kg 36.1%
あと15.7kg あと9.1%
目標58.0kg 27.0%

 

  2017年10月  
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29 30 31

 

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.2s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.9s

35歳 女性 
164.0cm 71.0s

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めりりん
女性 
162.0cm 56.3s

秋津
40代後半 女性 
154.0cm 58.3s

yuyu8
52歳 女性 
155.0cm 70.2s

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