日記
2015年8月22日(土)
体重44.0kg   体脂肪率20.9%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1830日目

07:54
体重44.0kg  体脂肪率20.9%




まだまだ、綺麗に咲いてる朝顔、名産の水なす、水なすの浅漬け(糠漬け)とってもジューシー!→

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.1
筋肉量32.9s
骨量1.9s
基礎代謝990
体内年齢20才
体水分量54.8%

今度は悪い方の当たり、父が胸椎(腰)の圧迫骨折していたことが判明、家で2ヶ月の絶対安静、車の事故って怖いね。あとから痛みがでてきてその時のレントゲンではわからなかったらしい。痛みが引かず10日後、別の病院で判明。
家族は寝たきりにならないかを心配しています。
よいこともあればわるいこともある、一つ一つ、平静に受け止めていけたらいいなぁ〜(^_^;)





コメント
2015年8月22日 18:40
う、 大変そう。
月並みだけど、早く良くなると、良いですね。
2015年8月23日 09:40
紫蘭さん、コメントありがとうございます!

70過ぎても現役で(半世紀以上)ぼちぼち働いている父ですが、あちこち満身創痍です。足の筋肉が弱らないように免疫力が下がらないように、惚けてしまわないように、家族で工夫しないとですね。(^_^;)

コメントする


 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!