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日記
2015年8月22日(土)
体重55.6kg   体脂肪率27.8%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○

スクワット 20回

○

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

良い子のラジオ体操

07:51
体重55.6kg  体脂肪率27.8%


おはようございます。
今日もラジオ体操行って来ました。

コーヒーとおまんじゅう頂きました。

行ってよかったな〜。

【朝食】
 ・ソイプロテイン 138Kcal
 ・コーヒー2杯

【運動】
 ・ラジオ体操 第一第二
 ・スクワット 20回
 ・セルストレッチ 20回


体重は停滞期で55キロ台を行ったりきたり、我慢のしどころだわ。


コメント
 
 
2015年8月22日 08:06
コーヒーとおまんじゅうくれるの?(^^)
サービスいいねー(≧∇≦)
2015年8月22日 08:40
おけぃちゃん

コーヒーとおまんじゅうは、ラジオ体操仲間に
頂きました^^!
ラジオ体操の後のコーヒーって美味しいのよね。

ぷーは甘いもの控えているけど、せっかっくなので
おまんじゅう頂きました。美味しかったです。

 
 
2015年8月22日 09:39
ケーキよりいい!
あんこ大好き(≧∇≦)
昨日は食後に甘いもの食べたけど、おいしかったー(笑)
でも、ケーキよりあんこ系がすきー(((o(*゚▽゚*)o)))
2015年8月22日 10:23
おけぃちゃん。こん^^

ぷーは、ケーキもあんこも大好き。
シュークリームとかも好きだな〜。
食後(朝食)に1個食べたけど、
体重にどうひびくかしら・・・。
食べたら運動ね。スクワット20回します。
2015年8月22日 21:50
きれーなお饅頭だねぇ^^

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50歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

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26 27 28 29 30

 

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 47.5s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.9s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.2s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 83.0s

ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 45.0s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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