日記
2015年8月22日(土)
体重72.0kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

8月22日

00:00
体重72.0kg  体脂肪率23.3%

【朝食】
野菜ジュース79
はちみつ牛乳250
計329
おにぎり二個 380
唐揚180
卵焼100
ビール150
計710
ここまで1039

【昼食】
焼きおにぎり弁当600
ビール250
ハイボール200
ポップコーン200
もつ焼き250
焼酎水割150
計1650
ここまで2689

【夕食】
ラーメン500
ここまで3189


コメントする


 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2kg +0.2%
現在72.7kg 23.7%
あと5.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年2月  
           
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.3s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!