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日記
2015年8月22日(土)
体重76.1kg   体脂肪率36.3%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

×

おからパウダーの唐揚げ【糖質制限中】

07:17
体重76.1kg  体脂肪率36.3%



食戟のソーマ(←アニメ^^;)を見ていて…
鶏ももの唐揚げがあまりに美味しそうで、取り憑かれました(笑)
(すみれ印の唐揚げロールってやつw)

その中では菜摘みたいにレタスに唐揚げのっけてましたけど
さすがにそこは… ウチでは普通にレタスを添えただけです(笑)

糖質制限中ですし、衣はおからパウダー。揚げ油はオリーブオイルで(^^)


沢山揚げて 沢山食べました♪
なんか自分でも抑えられない程のキチン欲がすごい(笑)

でも、お腹いっぱい食べて満足でーす^^
魚もいーけど、やっぱ肉も大好きだー!


後、2つの写真は チーズ^^;
晩酌用のチーズが… こっちも止まらない〜(笑)

ここでガマンできたら もっと体重が減るんだろーけどなぁ〜と思いつつ…。

ま、でも わずかとはいえ 体重もちゃんと減っていたし〜ヨシです。
しっかり食べて、しっかり減らす… ほんと糖質制限最高だー♪



<昨日の運動>
プロフに書いてある運動
後ろ腕あげバイバイ(内・外) 30回×3セット
ラクやせポーズ プヨプヨお腹(左右10秒×3)・たる尻(10秒×5セット)
湯船でかかと上げ下げ 肩幅50回 大股50回
スクワット29日目(240回)
プランク29日目(4分30秒)


コメント
2015年8月22日 07:34
チーズ旨いですよね。
ヨーロッパには数えきれないほどの種類のチーズがあるそうで、実に豊かなチーズライフを送っているようです。

日本ではそんなに種類はいらないですけど、値段をもうちょっとどうにかして欲しいです。
日本で生産されているものは大分安いんですが輸入ものはちょっとね。数が出ないのもあると思いますが。
ああ、カマンベールとブルーチーズが食べたい...
2015年8月22日 08:09
>smさん

そうなの〜! そこよそこ。
チーズは 高くてねぇ〜… もっと安かったら 家計も助かるんだけど〜

カマンベール好き好き^^
ブルーチーズは 良い時と悪い時があるから、私的には ギャンブル要素たっぷり(笑)

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48歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 68.2s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.7s

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