ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と224日…ふぅ…
日記
2015年8月22日(土)
体重47.7kg   体脂肪率18.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×

過ごしやすい夜で
ついつい目覚まし止めて二度寝してしまう…

だって すっかり目覚まし鳴る頃(4:15)暗いんだもの…
この間までは 天気が悪いから 暗いのかと思ってたが…違う様だ。

お盆前は うっすら明るくなりかけてる様な 感じだったのにねぇ…

体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

マッタリしながら
・珈琲

さぁ 洗濯干して 散歩行って 行動開始…

◎散歩…

朝…
・生野菜
・ジャンボ焼売一つ
・納豆
・白米
・ワカメスープ


◎用足し…

昼寝してしまった…

昼…
・ソーメン

おやつ
・パイナップル

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・インナー腹筋20回
・ヒップ上げ各20回
・逆腹筋20回
・足パカ100回

二ヶ月ぶりぐらいに運動したかも…
クセになればいいんだけど…


なんか物足りず…
・チョコバナナアイス

暑くてつい…
・缶ビール350一本

何やってんだ私…

入浴
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…18.7
・皮下脂肪…17.5
・内臓脂肪…3

入浴前48.3で やばい と思いながら…入浴
とりあえず (7)台で よかった。

夜…
ルール破り
・缶チューハイ500一本


ツマミは我慢

◎7223歩
1500カロリー消費

夕べから 泊まりに来てる 末っ子彼女
付き合って まだ一ヶ月足らず…

よーやく 帰った
親御さんが心配するんじゃないかと
早く 送ってけ と末っ子に…

今時だから 心配しないのかなぁ〜

女の子の外泊は やっぱり心配だと 思うし

男の子だって 心配だけどなぁ…( ̄∀ ̄)


コメント
2015年8月22日 18:38
コメありがとうございました(^-^)/
とてもスタイル良いですね( ´ ▽ ` )ノ
もしかして以前同じサイトに登録していたかもしれ
ません(^-^)/私は閉鎖以降他のサイトに移りましたが入力面倒で合わず、、一年ダラダラ続けて、5月にピンキーにまた移りました(^-^)/
ピンキーは記入しやすくて続きそうてす(^-^)/
よろしくお願いします^ ^
2015年8月23日 06:09
久し振りに運動されたんですか?
次の日、筋肉痛になっちゃうかもですね〜
心地よい筋肉痛なら良いけど、激しく痛いと具合悪くなっちゃいますよね(^^;)
私も昨日はコロコロしました(^^)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -5.7%
現在49.1kg 21.9%
あと1.6kg あと1.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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