日記
2015年8月22日(土)
体重82.0kg   体脂肪率19.8%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

富士登山の疲れ

05:22
体重82.0kg  体脂肪率19.8%

歳だな
3日前の
富士登山の疲れが
まだ残ってます
太ももの前と
ふくらはぎの
筋肉痛
運動は
きょうも
疲労回復のジョグ程度かな?

今朝の-------------------------------
・体  重:82.0kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :27.1・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :19.8%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:14.0・・・・・・標準9.5以下(レベル)


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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 80.7s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

Hikaru
28歳 男性 
175.0cm 85.4s

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食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 47.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.8s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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