日記
2015年8月21日(金)
体重55.3kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー 180 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 1,550 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

未記入

姿勢よく

未記入

食べ順

未記入

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

繊細

00:00
体重55.3kg  体脂肪率31.0%

サギソウ(鷺草)

確かに鷺〜


絶滅危惧種に指定されてるらしー
昔はその辺で見かけた気もするが
最近は見ないな・・・



相変わらず肥えてる

懲りずに食べてる・・・


夕ご飯
桃のソース

頂き物で食べきれず困ってた桃の使い道☆

皮むいてすりおろし
ちょっと煮詰めてとろみが出たら
にんにく、しょうが
酒、お醤油

新しょうがを使ったら
しょうがが主張し過ぎてちょっと残念な感じ
まぁフルーティで美味しかった☆

お肉は国産ではなく
タスマニアビーフ
以前食べて硬かったので避けてたが
なんとなく美味しそうに見えたので買ってみた 笑
でもちょっと不安なので
常温に戻し
肉たたきでたたいて伸ばし
塩&こしょう

柔らかくはなったけど
私にはちょっと牛臭さが強かった

しょうが強めで正解?笑

旦那は美味しいって食べてたw





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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+3.8kg +2.8%
現在56.4kg 32.3%
あと2.9kg あと4.3%
目標53.5kg 28.0%

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.2s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.8s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

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sakura
女性 
154.0cm 61.6s

40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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