日記
2015年8月21日(金)
体重51.6kg   体脂肪率21.8%

骨盤運動

×

ストレッチ

×

お通じ

×

食べ過ぎない

×

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

44

00:00
体重51.6kg  体脂肪率21.8%


白湯
ヨーグルト
雑穀ブレッド(トースト)


鶏と柚子の雑炊
海老と枝豆のあんかけ玉子豆腐
クッキー&プレッツェル


ココナッツオイル
きのことレタスのホットサラダ
ラタトゥイユ
えだまめ
チーズメンチカツ


今日からココナッツオイルデビュー!
初めて口にしたけど、案外大丈夫やった(・∀・) !
やっとココナッツオイルに手出したけど、そういやチアシードも買ってからまだ開封してない…(°_°)笑



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30代前半 女性 身長:162.5cm
2018.01.09リスタート!
ひとまずの目標は2月下旬までに50キロ!
2015年7月9日スタート
開始時54.0kg 25.0%
-0.3kg +1.5%
現在53.7kg 26.5%
あと5.7kg あと5.5%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 75(みみ )
  • 75(なこ)
  • 72(なこ)
  • 71(ちゃぼ)
  • 65(みみ )
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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

まりも
44歳 女性 
160.0cm 66.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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