日記
2015年8月21日(金)
体重48.5kg   体脂肪率15.6%

ドローイン(30秒)一日10回以上行う

×

食べた物をアップする(できれば画像で)

○

発酵食品(納豆、キムチ、漬物等)を食べる

×

夕飯に炭水化物を食べない

○

お菓子・フルーツは食べない

○

食事は野菜から食べ始める

○

お通じ

○


何とな〜く、クレソンか春菊が山ほど食べたくなり仕事帰りにスーパーへ。
クレソンは高すぎて手が出ず、春菊ゲット。
春菊美味しかったからいいや♪

今晩もお腹いっぱい食べました〜!

■朝食:特製ドリンク(下記を全部シェイク)
・成分無調整豆乳 200ml
・チアシード大匙1杯を水100ccでふやかしたもの
・はとむぎ玄麦粉 大匙2杯
・生甘酒80g(酒粕じゃなく、玄米麹100%の物)

■仕事開始前にアイスコーヒー1杯(砂糖ミルク無し)

■昼食(お弁当)
・茹で卵
・ひじきの煮物
・ブロッコリー&プチトマト&キャベツ(味付け無し)
・白炒り胡麻 大匙10杯位
・インスタントの味噌汁
・ファットケア スティックカフェ 1杯

■仕事中にホットコーヒー2杯(砂糖ミルク無し)

■夕食
・牛肩赤身肉170gを焼いたもの(味付けはハウスの香りソルト)
・春菊1束&絹ごし豆腐1丁&ワカメ(味付けは青シソドレッシング小匙1.5杯)
・ところてん(三杯酢)+大根おろし(輪切り3cm分)+キュウリのすりおろし(1本分)
・ファットケア スティックカフェ 1杯

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■今日のおやつ 無し
■上記以外の今日の飲み物 ・甜茶 ・杜仲茶


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47歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットとリバウンドの繰り返し人生。

20代前半に無茶なダイエットで
65kg→40kgに。
生理も止まり体力ガタ落ち。

その後、過食症になり65kgに。
過食症が治った後も自分への甘さゆえ、少しずつ増え続けた体重はつい70kg超。
子宮筋腫摘出時の担当医に「デブ」呼ばわりされ、再び57kg迄落とす。

その後、転職しストレスの為、徐々に暴飲暴食が復活し気づけば人生最高体重75kg。わかっちゃいたけど自分の顔が肉たっぷりで醜すぎ、2014年9月ダイエット開始。

2014年9月 75kg→日記開始の2015年4月57.7kg。
フルタイムの仕事&家事&プチ介護がある為、体力&気力は絶対落とせない。
美容体重は目指しておらず
自分の健康ベスト体重52kgを目指し、1か月1〜2kgのスローペースでダイエット中!
2015年4月12日スタート
開始時57.7kg   
-9.9kg
現在47.8kg 16.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

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40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

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chichan
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るあ
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友理
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