日記
2010年10月19日(火)
体重62.8kg   体脂肪率36.0%

毎日体重を計る

○

1日?リットル以上水分を摂る

○

毎日ストレッチする

○

炭水化物は1日2食まで

○

毎日ヨーグルト200g

○

お腹が空いたら寒天コーヒー

×

喜びの筋肉痛?!

00:00
体重62.8kg  体脂肪率36.0%

あたしは特に上半身の脂肪が多めで、二の腕〜背中肉〜下っ腹に、特上カルビをまとっているょう(笑)

って事でジムでは上半身を中心に鍛えちょります

筋肉痛で上半身が痛いけど、効いている証と思って頑張るぞ〜☆

___食事____
(朝) なし
(昼) カレーパン1個、ウインナー3本、ヨーグルト200g
(夜) 茹でキャベツのポン酢がけ 半玉、ウインナー2本

___運動____
ジム通い
○初級エアロ 45分
○筋トレ&ストレッチ 50分
○ランマシン 10分


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30代後半 女性 身長:156.0cm
来年の5月に挙式〓なのに…ぽよぽよ体系 キレイな花嫁〓になりたい〓
2010年10月15日スタート
開始時62.3kg 36.0%
+0.5kg ±0%
現在62.8kg 36.0%
あと12.8kg あと13%
目標50.0kg 23.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

sakura
女性 
154.0cm 61.9s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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紫桜劉華
25歳 女性 
160.0cm 50.3s

しえん
50代前半 女性 
158.0cm 85.0s

ふくしま!
女性 
153.2cm 48.8s

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