日記
2010年10月18日(月)
体重40.1kg

一日1500kcal以下

×

腹筋・背筋30回

○

空中チャリ漕ぎ・足パカ100回

○

夜は炭水化物を控える

○

毎日快便

×

お菓子はカロリーの低いもの

×

姿勢よく歩く

×

早寝(12:00までには寝る)早起き

○

ジュース→お茶・水

×

野菜をたくさん採る

○

暇な時はコロコロ&リンパマッサージ

×

4日目(10/18)

00:00
体重40.1kg



*朝*

キムチおにぎり 2個 200kcal
春雨スープ 99kcal
野菜ジュース 62kcal


*昼*

コッペパン(カツサンド) 241kcal
レタスときゅうり 5kcal
魚肉ソーセージ 50kcal
ゆでたまご 92kcal
ミニトマト 2個 4kcal
kiri 半分 54kcal
ミルクティー 120kcal


*夜*

シチュー 400kcal
お茶 0kcal


*その他*

チョコチップクッキー 1個 51kcal
31のアイス スモールサイズ
(かぼちゃランタン 158kcal / ナッツトゥユー 175kcal)


合計 1711kcal


間食しすぎ/(^o^)\
今日はバイトがまさかのオフになり友達と31に行ってしまった/(^o^)\
でもたまにはいいよね←←

思いのほか野菜食べれてるし夜は炭水化物採ってないし(本当はだめらしいが)
体育でカロリー消費したし!うん

あと今日は早く寝れるぞーい!
習慣にしなきゃ〜




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24歳 女性 身長:147.2cm

aikoとAKB48が大好きな高校二年女子です(^o^)
ゆるく楽しくダイエットするぞ〜

目標あと−4kg減!
目指すはまゆゆとコリス体型!
がんばるぞ(^_-)


2010年10月15日スタート
開始時41.0kg
-0.4kg
現在40.6kg
あと3.6kg
目標37.0kg

 

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さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.6s

つな缶
24歳 女性 
148.0cm 39.7s

並え
39歳 女性 
150.0cm 40.5s

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紫桜劉華
24歳 女性 
160.0cm 53.4s

しえん
50代前半 女性 
158.0cm 85.0s

ふくしま!
女性 
153.2cm 48.8s

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