日記
2015年8月19日(水)
体重59.2kg   体脂肪率28.2%

所変われば・・

19:05
体重59.2kg  体脂肪率28.2%

体重も体脂肪もUP。

運動量が減ってるのに、食欲は増加〜。

血尿が出るってことは、身体が疲れ気味なんだろうから・・

あんまり激しい運動はダメだね。

明日の加圧トレーニングはキャンセルしました。

でも、軽い運動ならいいよね。

昨日はウォーキングスクールに行ってきました。

歩く前に体幹トレーニングや柔軟体操をします。

みんなで前屈〜

手のひらをペタッと床につけると

「えーーっすごーーい、柔らかいーー」

何故か驚嘆される(^^;)

見ると、みんな固いーー(^^;)

ポールダンスでは超劣等生の私ですけどね・・

ここでは優等生みたいです。


コメント
 
 
2015年8月20日 12:49
わぁー柔らかいですねー
私も自慢じゃないけど、
座って足をV字に開いて
前屈したら胸板ペタッとつきますよ〜
って、これ自慢だね(笑)
2015年8月20日 13:45
胸板がつくんですか!w(゚o゚*)w
それは柔らかいです。
自慢してくださいー(*^^*)

私は長座なら胸板つきますが、開脚すると左右はいいんですけど前には曲がりませんー(^^;)
頭下げたらおでこがやっと付くくらいかなー。

あと背中はガチガチでブリッジしたらアーチ状じゃなくてテーブルになってます(TT)

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52歳 女性 身長:163.0cm
40までは52kgでした。
40過ぎて、体重が増え始め、禁煙をきっかけに激太り。
最高64kgまで。

9年間にやってきた事。
食事
玄米菜食、カロリー制限、ベジタリアン、13品目、糖質制限(大豆、野菜)どれも一時的には痩せませますが、じわじわと元に戻る。
今年の初めからMECを初めて一気に5kg増。
また65kg。
MEC&カロリー制限で60kg前後まで落としました。

運動
週に5日くらい。
加圧トレーニング、ストレッチ、ヨガ、ジョギング、ポールダンス、ジムで有酸素など。
年に10回くらいはマラソン大会に出ています。
年に2〜3回フルマラソン。

その他
マッサージ、かっさプレート、半身浴、水シャワーなど。

2015年6月9日スタート
開始時60.2kg 28.4%
-1.5kg -1.4%
現在58.7kg 27.0%
あと6.7kg あと7%
目標52.0kg 20.0%

 

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ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.0s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 47.4s

ゆっちょ
27歳 女性 
163.0cm 83.8s

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