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日記
2015年8月19日(水)
体重71.0kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ゼロトレ

未記入

肩回し運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

ロングブレス

○

アイソメトリックトレーニング

○

高橋式腹筋

○

夕食後なにも食べない

○

どうやっても勝てない

23:32
体重71.0kg





朝食 パン&クリームチーズ
    蜂蜜入りヨーグルト
    メロン
    カフェラッテ


昼食 ズッキーニのリゾット
    赤ピーマンのロースト
    パン少々

夕食 鶏肉のロースト
    赤ピーマンのロースト
    トマトサラダ(バジリコ、アンチョビ、オリーブ油)少々

昼食後山へ。
天気が良かったので太陽の下での日光浴は気持ちいい。
彼ママとカルタで遊び、2開戦で1対1の引き分け。3開戦で6点差で私のリーチだったものの、続けて3回負け結局彼ママ勝利。。いいカードが全て彼女に行ってた。勝負事には本当に強い彼女。
ピザを賭て負けてしまった。彼と折半になる^^;

ロングブレスを初めてウェストは殆ど変わらないけど、唯一姿勢がよくなった。
腹筋も鍛えられるし、一石二鳥。

体重 71.3kg
運動 ロングブレス2パターンX2、高橋式腹筋3セット、アイソメトリックストレーニング 


コメント
2015年8月22日 08:55
ガイアさん、こんにちは!

赤ピーマン、イタリアだと普通に売っているのですね。赤ピーマンって甘くて美味しいのに日本ではないんですよ。(パプリカの赤ならあるけど)
栄養価的に緑のピーマンのほうが高いのかな?
2015年8月22日 16:08
えしんさん、おはようございます♪
イタリアでは赤ピーマンと言っているのでピーマンだと思っていましたが、もしかしたらパプリカかもしれません。
普通のピーマンは薄いですが、こちらのピーマンは肉厚で大きいです。勿論唐辛子に近い薄いピーマンも売ってます。これは炒めもの(イタリアではあまりしないようですが)に使うようです。
調べてみても肉厚で大きい物がパプリカとしか書いていないので、違いはあるようですがはっきりしたことは分かりません^^;
多分パプリカだと思います。

イタリアではだいたいフライパンやオーブンで黒くなるまで焼いてクタクタになったら、皮を剥がしてから裂き、オリーブ油、にんにく、パセリ、塩で絡めて頂きます。
とても甘くと〜っても美味しいです♪

栄養は緑のより赤ピーマンの方が断然上のようです。
緑から赤になってから収穫するみたいです。
えしんさんのお陰で勉強できました。
HPをつけておきますね☆
http://www.comecome-happy.com/archives/syoku/syokuzai/piman/

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-15kg
現在62.5kg
あと2.5kg
目標60.0kg

 

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40代前半 女性 
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