日記
2015年8月19日(水)
体重52.5kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -591 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 1,981 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

20分以上かけて食べる

×

20分掃除・片づけをする

○

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

私の胃袋君

16:06
体重52.5kg  体脂肪率29.5%

何年か前、胃が痛くなって内視鏡検査を受けたことがある。
帰省で食べまくりのあと、宴会や飲み会に連続して参加し、夜食もドカ食いするなど暴飲暴食が半端なく、約2か月間、空腹を感じたことがない状態だった。
「やばいなぁ」と思っていたら、胃がきりきり痛くなって、クリニックを受診したところ、内視鏡検査を受けることになった。

内視鏡検査の予約を入れたとき、食事指導を受けたけど、刺激物や、酒、カフェインだけでなく、スイーツも控えるように言われた。
スイーツが胃粘膜を刺激することは知らなかったので、非常に驚いたことを覚えている。
また、この時に自分の胃袋に対して、非常に申し訳ないことをしてきたと反省した。
ドカ食いで胃をこき使い、コーヒーやスイーツで胃を痛めつけてきたのに、私の胃袋は黙々と働いてきたかと思うと、可哀想になり、愛おしく思ったのである。

それで、内視鏡検査を受けるまでの約2か月間、暴飲暴食は控え、スイーツや珈琲は一切摂らないようにした。
別に食事制限が辛いとは思わなかった
命が惜しいと思ったのか、胃袋を労わろうと思ったのかわからないけど、とにかく胃袋を大事する方を優先しなければならないという気が強かった。
(話が逸れるけど、このとき2か月で約4s減っていた。何年かしてゆっくりと、3s戻ったけどね)

これまで、食い意地が張っている自分は、命が危ないと言われても、食事制限はきっと守れないだろうと思ってきたけど、この時の経験から意外と自分はちゃんと養生できるのではないかと思ったね。

そして現在、帰省で酷使した胃袋を労わる生活をしている。
体重を戻したいのも理由だけど、胃袋君を休ませようという意図もある
胃に良くないスイーツは食べているけど、私としては少な目で、食事の量も減っている。
一気に増えた体重は、一気に減らないけど、胃袋はだいぶ元気になっただろうな
(画像のパンは今日買ったものだけど、食べたのはデニッシュだけ!あとは冷凍したよ)

尚、内視鏡の検査結果は、何も異常はなかった。
食べ過ぎのことは、クリニックでは誰にも言っていなかったのに、「癌も潰瘍も、炎症もない、健康そのものです、暴飲暴食が原因でしょう」と医者から言われた。
言われなくても、見たらわかるのか?
それがプロなのか??


コメント
2015年8月19日 19:59
なかちゃん、偉いよ、めちゃめちゃ頑張ってるね。パンもデニッシュだけ(((o(*゚▽゚*)o)))
私が知り合った頃のなかちゃんとはもう違うね(^-^)/偉い偉い(^-^)/私も暴飲暴食で胃腸を痛めつけてきたよ、、( ̄▽ ̄)夏休みでまた痛めつけてる、、
腹八分は医者要らずだよね、、
私も気をつける、、( ̄Д ̄)ノ
2015年8月19日 20:14
PkPkさん
8日間の期間限定で胃を労わっているのです
たぶん8日過ぎると、あれも食べたい、これも食べたいで、炭水化物をドカ食いすると思うな
根っこの食いしん坊は変わってないよ(^^)/
2015年8月19日 21:00
また旨そうなものを...

ワタシもダイエット始める前、寝る直前に業務スーパーのチキンナゲット1sとポテト2sを揚げて食べたら、翌日胃もたれがしてね、ああこれが胃もたれなのか!って思って、ワシも若くないなぁなんてしみじみ感じたね。

なかちゃんの食い意地なんてかわいいもんよ。
2015年8月19日 21:16
smさん
食欲は若い人に負けないと思っているけど、胃袋は確実に老化に向かっているとヒシヒシと感じています

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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151.0cm 44.1s

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23歳 女性 
153.0cm 43.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.9s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.0s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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