日記
2015年8月19日(水)

早起き

○

仕事をする

×

夜はなるべく早く食べる

×

よく噛む

×

湯船につかる

○

顔筋意識

○

歩き方・姿勢意識

○

脚マッサージ

×

筋トレまたはダンベル

○

お菓子なし

×

気がついたら涼しくなってきて寂しい、、

この夏は仕事に追われ、何かの呪いか?と思うくらいダークな毎日でした。ようやく今は気分も復活気味です。

更新しなかった間も、以下は実行していました。

・ひと月に13回程度はアルコールなし
・食べ順を心がける
・週に一回のジョギング(精神的に運動は大事ですね)
・たまに筋トレ
・歩けるときは歩く

今更ながらですが、数ヶ月前から部屋に壁掛けカレンダーを導入致しました。アルコールなしや運動の内容や食べ過ぎの日などを記入しています。ぱっと見で分かりやすくて良いです。行動目標も立てやすい。

今のところ、食べ過ぎの日が多いですねー。週に2回くらいはある。だから、体重計に乗るのが怖いです。下半身は太いままです。

大人になったのかなと思うのは、前みたいにやけにならないことですね。
もうダメだーとか終わりだーとか極端なことは思わなくなってきました。


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42歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*9,10月の目標*
アルコールなし 15回
ラン 計80km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-6.4kg -9.8%
現在44.3kg 18.7%
あと2.3kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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