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日記
2015年8月19日(水)
体重53.2kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -146 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 1,486 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

○

体脂肪率が・・・

00:00
体重53.2kg  体脂肪率28.1%

若干戻ってしまった(-.-)

怠けるとコレ。
体ってのは、とても正直。

便通も昨日なかったし、
食べてるけど今日も期待できなさそう。。。

どうしましょ。

今日からきっちり
半日ファスティング決行せねば。
暫く気を引き締めてやろう。
暑さも落ち着いたし
それがいい☆

今月しばらく堪えて、
来月の連休は
怒涛のように歩いてやる!!
土日除いて頑張ろう〜

ちょいちょい
気合の入れ直しの決意はしているものの
うまく行ってないけど(+o+)


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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg -2.3%
現在55.2kg 29.2%
あと2.2kg あと1.2%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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40代後半 女性 
157.0cm 58.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.8s

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女性 
156.0cm 62.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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